Схема-терапия: что это такое и чем она отличается от КПТ-терапии?
Схема-терапия — сравнительно новый подход в психотерапии, который позволяет разобраться с глубокими эмоциональными причинами психологических проблем. Этот метод помогает понять, как прошлый опыт формирует наши привычные реакции и модели поведения. Разбираем, как работает схема-терапия, чем она отличается от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и в каких случаях наиболее эффективна.
Что такое схема-терапия
Это метод глубокой работы с так называемыми «схемами» — устойчивыми психологическими паттернами, которые мы формируем в детстве. Эти схемы возникают в ответ на неудовлетворённые эмоциональные потребности, такие как ощущение безопасности, любви или поддержки.
Основные цели метода:
- Осознание и изменение негативных схем
- Удовлетворение базовых эмоциональных потребностей
- Формирование новых, более здоровых моделей поведения
Например, человек со схемой «покинутость» может бояться, что близкие люди рано или поздно уйдут из его жизни, что делает его отношения нестабильными.
Чем отличается схема-терапия от КПТ
Хотя обе методики помогают справляться с проблемами, их подходы и глубина работы отличаются.
В каких случаях схема-терапия наиболее эффективна
Схема-терапия подходит для работы с:
- Личностными расстройствами (например, пограничное расстройство)
- Хроническими трудностями в отношениях
- Сложностями, связанными с детскими травмами
Например, человек часто чувствует себя отвергнутым, даже без объективных причин; постоянно выбирает партнёров, которые его недооценивают или испытывает сложности с доверием, боясь предательства.
В таких случаях КПТ может быть недостаточно глубокой, а схема-терапия позволит понять и изменить корневые причины поведения.
Основные методы и техники схема-терапии
1. Работа с образами
Терапевт помогает мысленно вернуться в прошлое, чтобы переписать болезненные воспоминания и удовлетворить потребности клиента.
2. Ролевые игры
Человек прорабатывает взаимодействие между различными «частями» своей личности: внутренним ребёнком, критиком, защитником. Это позволяет ослабить внутренний конфликт и найти баланс.
3. Эмоциональная коррекция
Специалист помогает почувствовать поддержку и безопасность, утраченные в детстве, что создаёт новую основу для формирования позитивных схем.
Эти методы помогают не только осознать проблему, но и изменить привычные реакции, делая их более здоровыми.
Плюсы и минусы схема-терапии
Преимущества:
- Позволяет работать с глубокими причинами, а не только симптомами
- Эффективна при сложных психологических проблемах
- Учитывает эмоциональные потребности человека
Недостатки:
- Длительность: для устойчивого результата требуется время
- Высокие требования к квалификации терапевта
Как выбрать между схема-терапией и КПТ
КПТ подойдёт, если:
- Хотите быстро справиться с конкретной проблемой (например, страхом публичных выступлений)
- Вам нужен краткосрочный подход для решения текущих задач
Выбирайте схема-терапию, если:
- Замечаете, что в вашей жизни повторяются одни и те же проблемы
- Чувствуете, что источник трудностей лежит в детских травмах
- Ищете метод, который проработает и поведение, и эмоциональные корни проблемы
Схема-терапия — это глубокий метод, который помогает справляться с личностными проблемами, травмами и трудностями в отношениях. В отличие от КПТ, этот подход затрагивает эмоциональные корни и помогает переписать устаревшие паттерны поведения.
Выбор подходящей терапии зависит от ваших целей и особенностей.
Чтобы найти специалиста, который подберёт для вас оптимальный метод работы, заполните анкету на онлайн-сервисе PsyPsy.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
