Тяжелый характер — можно ли его смягчить?
Что делать, если у вас тяжелый характер? Как это исправить, чтобы улучшить отношения с окружающими? Советы психолога.
Наверняка вам нередко доводилось слышать о ком-то, что этого человека природа наградила сложным характером. Но так ли виновата природа? И что, если такие упреки звучали в ваш адрес?
Тяжелый характер — это только вершина «айсберга». В его основе лежат проблемы посерьезнее: сложности в отношении с близкими людьми, внутренние блоки, трудности с построением карьеры и многое другое.
Возможно, все было бы куда проще, если бы характер стал помягче. А как это сделать? Давайте разложим все по полочкам.
Что такое тяжелый характер?
Иногда человека могут обвинить в тяжелом характере только потому, что его точка зрения отличается от мнения обвинителя. При этом умение отстаивать свое мировоззрение и аргументированный диалог также воспринимаются оппонентом как негативные проявления. Однако знание своих границ, идеалов и принципов — важнейшая составляющая зрелой личность. Быть «удобным» для всех — плохая стратегия, особенно для самого человека, который стремится к подобному. И если вы с кем-то не сошлись во мнении, это еще не делает ваш характер тяжелым.
Всегда ли возникновение конфликта с кем-то говорит о «дурном характере»?
Виктор Толмасов
Психолог PsyPsy
Если честно, я бы хотел отойти в принципе от понятия «плохой характер», так как это говорит о том, что существуют плохие и хорошие характеры или другие категории. Такое описание некорректно. Возникновение конфликта не является каким-то следствием «дурного характера». Более того, чаще всего это описание дается человеку «взрослыми» или окружением, имеющим в виду: «Ты мне не нравишься таким, изменись для меня». Так что само по себе такое определение, как «дурной характер», неприменимо к человеку.
А в каких случаях действительно есть проблемы с характером? Например, когда конфликты с окружающими возникают регулярно и неконтролируемо. Причем это может происходить по любому поводу, значительному и незначительному, и с любым человеком — знакомым или случайным.
Основные черты тяжелого характера:
- Склочность, конфликтность
- Необоснованная критика в чужой адрес
- Общий негативный тон общения, часто перерастающий в агрессию
- Упрямство даже в тех случаях, когда вы понимаете, что не правы
- Неумение анализировать и воспринимать чужую точку зрения
- Сложности с примирением после ссор, нежелание пойти первым на сближение и извиниться в случае неправоты
- Намеренное задевание чувств другого человека или же полное отсутствие эмпатии к собеседнику
Почему у человека вырабатывается тяжелый характер?
Как и у любой составляющей нашей личности, у трудного характера есть свои причины. Конечно, мы рождаемся изначально разными, и кое-что нам в самом деле достается от природы. Однако тяжелый характер — это в первую очередь про качество нашей коммуникации с людьми. А этому мы учимся в течение жизни. И, скорее всего, тяжелый характер не «передался по наследству», а был выработан постепенно в силу определенных причин.
1. Тяжелый характер как защитная реакция
При стрессе наша психика автоматически включает один из вариантов защитных механизмов, которые часто называют «бей», «беги» и «замри». Люди с тяжелым характером выбирают первый вариант и часто даже опережают события: как только чувствуют некую угрозу, тут же начинают «бить».
А угрозу они могут чувствовать постоянно из-за повышенной тревожности и плохого самочувствия, поэтому и в конфликты попадают постоянно.
2. Травмы прошлого
Возможно, вам доводилось слышать выражение «Циники — это бывшие романтики». Когда что-то сильно разочаровывает и вызывает непроходящую травму в душе, иногда единственным способом не повторить прошлых ошибок кажется обесценивание всех положительных чувств, не только своих, но других людей.
Может ли поменяться характер человека в худшую сторону? И почему это может произойти?
Виктор Толмасов
Психолог PsyPsy
Характер закладывается в ранней стадии развития человека. В разных направлениях примерное время формирования характера разнится от 6 до 16 лет. В дальнейшем, даже под воздействием психотерапии, характер подвержен крайне слабым изменениям — более того, само изменение характера может нести за собой тяжелые последствия для личности человека, так как это один из фундаментов личности.
Однако характер можно сравнить со слоеным тортом, где каждый слой — это определенный опыт, интерпретируемый характером и формирующий личность человека. Вот с этими слоями мы можем работать.
На формирование характера влияют: генетика, игры, холодные или теплые родители, наказания, личный пример людей, окружающих человека. За неимением или слабым участием родителей могут влиять даже мультики и фильмы.
3. Проблемы с самооценкой и эмоциональным контролем
Дурной характер часто скрывает неуверенность в себе, разные страхи и сильное напряжение, с которыми человек не умеет справляться иначе.
4. Единственный способ ощутить «почву под ногами»
Люди во все времена восхищались сильными и стойкими личностями, способными совершать великие поступки, несмотря ни на что. Однако между волевым и трудным характером есть разница.
Воля и целеустремленность — это про умение ставить цели и их добиваться, а дурной характер — скорее про неумение договариваться, что достижению целей зачастую только мешает.
Именно из-за подмены таких понятий людям с тяжелым характером порой кажется, что так они становятся сильнее, и они не понимают, что есть другие способы почувствовать уверенность и силу.
Нужно ли смягчать тяжелый характер?
Ответить на этот вопрос может только сам человек. Ведь в первую очередь такие действия должны быть направлены на улучшение жизни именно этого человека.
Если вы испытываете проблемы в общении и замечаете, что из-за вашего тяжелого характера разрушаются отношения, вы теряете любимых и друзей, не можете продвинуться по карьерной лестнице, то ответ, кажется, очевиден.
При этом важно понимать, что стать более мягким человеком не равно стать мягкотелым и бесхребетным. Мягкость характера в первую очередь должна проявляться в эмоциональных качествах, таких как терпимость к чужой точке зрения, бережное отношение к чувствам других, умение решать конфликтные ситуации экологичными методами, не прибегая к крикам, манипуляциям и угрозам.
Существует ли некая «точка невозврата», когда тяжелый характер уже ничем не исправишь?
Виктор Толмасов
Психолог PsyPsy
Сам характер практически невозможно изменить, но вот осознанную интерпретацию человеком каких-то действий вполне можно настроить. Задача психотерапии часто не «исправить» характер, а позволить человеку открыть для себя то, какой у него характер на самом деле, принять его и попробовать выстроить жизнь в том виде, в каком ОН видит ее, а не те, кто оценивает его характер.
Улучшив качества характера, вы будете проще заводить знакомства, поддерживать дружеские отношения и теплую обстановку в семье.
Как исправить тяжелый характер?
Работа над собственным развитием — задача трудоемкая, но вполне выполнимая, если вы зададитесь целью. Все начинается с осознанного наблюдения за собой и понимания, в каких ситуациях проявляются сложности вашего характера. После чего следует переходить к непосредственному исправлению.
1. Учитесь «примерять чужие ботинки»
Отзывчивость, эмпатия и умение слышать собеседника — качества, которые можно и нужно развивать. Когда вы понимаете бесконечное многообразие мира, становится легче относиться с пониманием ко многим вещам и явлениям.
Ставьте себя на место того человека, с кем общаетесь в данный момент, интересуйтесь тем, что происходит с другими людьми, о чем они думают и что чувствуют. Только так у вас постепенно выработается осознание ценности человеческой жизни, в том числе и вашей.
2. Находите поводы для проявления доброты
Существуют «волшебные слова», которые умеют делать жизнь лучше. Это слова благодарности, слова поддержки, слова извинения, слова сочувствия. Не пренебрегайте этими словами и старайтесь произносить их искренне, а не механически.
3. Останавливайте себя, когда чувствуете, что близки к закипанию
Самое сложное в скверном характере — замечать собственные реакции именно в тот момент, когда они происходят. Осознанный отказ от агрессии и открытых конфликтов — важнейший шаг и одновременно самый трудный. Особенно, если вы и являетесь зачинщиком конфликта, провокатором или катализатором. Зачастую все эти вещи люди с тяжелым характером делают неосознанно, и это становится частью их натуры. Однако постепенно все можно преодолеть.
Что делать, если понимаешь, что конфликт неизбежен или уже начался?
Виктор Толмасов
Психолог PsyPsy
Конфликт сам по себе — это ответная реакция на какой-то раздражитель. Чаще всего он происходит неосознанно. Если вдруг человек попал в конфликт, то в моменте сделать что-то очень сложно. Однако после можно проанализировать, что и как привело к конфликту, и вынести какие-то уроки, чтобы в будущем или обойти его, или изначально в него не вступать. Ну или сформировать какие-то яркие эмоциональные точки, которые могут восстановить контроль в конфликте.
Часто в семейном консультировании могут предложить игру «Кто первый скажет „Я тебя люблю“», что позволяет в самом начале конфликта уже ловить чуть больше контроля.
4. Работайте над уменьшением тревоги и стресса
Перманентная тревожность создает избыточное напряжение внутри, из-за чего контролировать свои слова и действия намного труднее. Для уменьшения тревоги существует множество методов. Это и дыхательные практики, и занятия гимнастикой, и поддержание здорового образа жизни, и работа с психологом. Хорошо, когда все эти методы применяются в комплексе, тогда и эффект достигается быстрее.
5. Откройте для себя терапию
Работа над собой в паре с психологом может стать ключевым аспектом для улучшения ваших личностных качеств. В конце концов, иногда со стороны виднее. И зачастую только обращение к терапии способно привести к положительным изменениям в характере человека.
Работа с психологом как способ преодоления тяжелого характера
Если вы понимаете, что тяжелый характер портит вам жизнь, то действительно пора что-то менять. Возможно, корень проблемы лежит глубоко в прошлом, и разобраться в таких случаях поможет профессиональный психолог PsyPsy.
К какому виду психотерапии обратиться, чтобы улучшить качества характера?
Виктор Толмасов
Психолог PsyPsy
В целом любой подход работает в той или иной степени. Мне лично нравится подход гештальт-терапии, у него есть даже парадоксальная теория изменений: «человек начинает меняться, только когда становится самим собой». Также над поведением работают когнитивные подходы, транзактный анализ, конечно же, психоанализ, отличающийся от остальных тем, что глубже других заходит в характер человека, тем самым теоретически позволяя даже изменять сам фундамент характера.
Чтобы изменить что-то в себе, важно не только понимать, почему так случилось, но и найти подходящую стратегию для преодоления триггерных моментов. А также уметь отслеживать свой прогресс в перспективе. И лучше всего такой путь преодолевать вместе с тем, кто понимает, как устроены человеческие реакции, и может дать ценный совет.
Прямо сейчас запишитесь на консультацию к психологу PsyPsy и начните улучшать свой характер и качество жизни.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
