Что такое пассивно-агрессивное поведение?
Как распознать пассивную агрессию и что делать в таких ситуациях
Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда кто-то внешне казался дружелюбным и вежливым, но при этом в воздухе витает нотка сарказма?
Возможно, вы сталкивались с пассивно-агрессивным поведением, которое может как сбивать с толку, так и расстраивать. Этот тип поведения кажется невинным, случайным или нейтральным, но обычно он является косвенным выражением негативных эмоций, таких как гнев или раздражение.
Как часто можно столкнуться в жизни с пассивной агрессией?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
С пассивной агрессией можно столкнуться на каждом шагу и от кого угодно, включая самого себя. Это настолько частое явление, что нередко мы даже этого не замечаем, списывая на особенности ситуации или личность конкретного человека.
Пассивную агрессию можно испытать в течение дня много раз: начиная от колкого замечания любимого мужа за завтраком, продолжая лицемерным комплиментом завидующей вам коллеги на работе и заканчивая недовольной кассиршей в магазине, не способной прямо высказать свое недовольство.
Пассивно-агрессивные люди часто скрывают свои истинные чувства, используя тонкие действия или слова, что затрудняет распознавание и решение проблемы. Научившись выявлять пассивно-агрессивное поведение, вы сможете поддерживать ровное общение и здоровые отношения.
Пассивно-агрессивное поведение
Это такой вид агрессии, который не является прямым и выражается только в действиях или словах. Люди, проявляющие пассивную агрессивность, могут отрицать, что их поведение таково, и из-за этого с ними труднее бороться.
Такие люди могут демонстрировать разное поведение: от тонкого унижения других до намеренного откладывания дел на потом или намеренной забывчивости, когда они сталкиваются с задачами, которые им не нравятся.
Причинами пассивно-агрессивного поведения чаще всего бывают неразрешенный скрытый гнев, желание контроля или страх конфронтации. Вероятно, раньше они могли сталкиваться с ситуациями, когда выражение гнева или несогласия было запрещено или имело негативные последствия.
Возможно, у них развилась пассивная агрессивность как механизм выживания или способ защитить себя от дальнейшего вреда. Хотя такое поведение может принести кратковременное облегчение или удовлетворение, оно часто вызывает цикл негативных чувств и конфликтов в отношениях с другими людьми.
По каким признакам можно определить, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным поведением?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Главный сигнал — это ваше собственное ощущение от взаимодействия с пассивно-агрессивным человеком. Обычно это ощущение типа «вроде же все нормально, но что-то не то». Что-то не то — понятие растяжимое. Например, вам сказали комплимент, но почему-то он прозвучал как оскорбление.
Или о вас как будто бы позаботились, но по ощущениям, как будто обесценили и унизили. Или просто заставили ждать и опоздали под благовидным предлогом, несмотря на то, что вы несколько раз обговаривали время встречи. И так далее.
Прислушивайтесь к себе, ваша интуиция не спит, даже если на уровне сознания кажется, что все нормально.
Пассивно-агрессивное поведение приводит к пагубным последствиям, таким как подрыв доверия и создание дистанции в личных отношениях. В профессиональной среде пассивная агрессивность может помешать командной работе и снизить производительность. Важно уметь распознавать и устранять пассивно-агрессивные тенденции на раннем этапе.
Пассивно-агрессивное поведение не всегда является признаком серьезного личностного или психологического расстройства. Иногда это может быть приобретенное поведение или защитный механизм, который человек принял в ответ на свое воспитание, культурное происхождение или социальную среду.
Как узнать, что кто-то ведет себя пассивно-агрессивно?
Распознать такое поведение бывает непросто. Однако существуют определенные модели и действия, которые указывают на пассивно-агрессивный характер человека.
Одним из распространенных признаков является то, что человек отрицает гнев или раздражение, но все же косвенно проявляет их.
Подобные личности могут избегать конфликта и вместо этого выражать свои негативные чувства в виде тонких действий, таких как преднамеренные ошибки или замалчивание. Кроме того, их слова и действия могут не совпадать.
А что, если я сам так себя веду? Можно ли это распознать?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
В самом себе заметить пассивную агрессию можно, но сложно. Это как заниматься психотерапией самостоятельно, без психотерапевта. Но вы можете заметить, например, что испытываете к кому-то постоянное фоновое раздражение, оставаясь при этом в хороших, казалось бы, отношениях. То есть никак не высказываете это раздражение напрямую и даже не понимаете, откуда оно берется.
Или ловите себя на том, что постоянно всем недовольны, и реагируете на позитивные проявления окружающих критикой вместо благодарности. Или чувствуете, что внутри вас все бурлит, а внешне вы остаетесь невозмутимым.
Как правило, внутреннее бурление находит выход в пассивной агрессии, если невозможно это сделать по-другому. Но разбираться в себе самостоятельно — долгий процесс, который может не увенчаться успехом, поэтому нам необходимо зеркало — психотерапевт.
Пассивно-агрессивные действия часто выражаются в прокрастинации, забывании важных задач или намеренном нежелании сотрудничать.
Например, сотрудник, который недоволен новым проектом, может согласиться завершить его, но затем нарочно нарушает сроки или сдает работу не на должном уровне. Тот, кто чувствует обиду на друга, может продолжать делать саркастические комментарии или постоянно опаздывать на организуемые им мероприятия.
Пассивно-агрессивное поведение может также включать невербальные сигналы, такие как закатывание глаз, тяжелые вздохи или подрывные высказывания.
Чтобы выявить такое поведение, обратите внимание как на вербальные, так и на невербальные сигналы, а также на контекст, в котором оно происходит.
Знание признаков пассивно-агрессивного поведения может помочь вам составить план решения основных проблем и улучшить общение с человеком, демонстрирующим его.
Имейте в виду, что оно может быть вызвано страхом прямого конфликта, поэтому подходите к проблеме чутко и с пониманием.
Как взаимодействовать с пассивно-агрессивным человеком?
При взаимодействии с пассивно-агрессивным человеком важно понять основную причину его поведения и общаться напрямую. Давайте рассмотрим пять стратегий, которые могут помочь вам в этом вопросе.
- Поощряйте открытое общение
Одной из ключевых причин пассивно-агрессивного поведения является страх прямого выражения чувств. Создание безопасной и поддерживающей среды может значительно улучшить открытое общение. Важно поощрять людей делиться своими мыслями и эмоциями, не боясь осуждения или негативных последствий, чтобы помочь уменьшить пассивную агрессию.
Терпение и понимание играют важную роль в этом процессе. Доверие и готовность открыться не формируются сразу. Активное слушание и эмпатичная реакция также способствуют укреплению коммуникации, позволяя собеседнику чувствовать себя услышанным и оцененным.
Что на самом деле скрывает под собой пассивная агрессия?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Как правило, за ней стоит невозможность сказать прямо о своих негативных мыслях и чувствах. Или даже желание совсем прекратить контакт. По разным причинам человек не способен этого сделать, поэтому его истинные намерения пробиваются через пассивно-агрессивное поведение. И он, скорее всего, даже это не осознает.
Причины могут быть разные: запрет на выражение негатива, ведь тогда можно стать «плохой» девочкой или «плохим» мальчиком в глазах общества/родителей/самого себя; недостаточный контакт с собственными эмоциями; страх потерять отношения с конкретным человеком; отсутствие понимания, как выражать эмоции экологично, и т. д.
- Будьте прямыми и настойчивыми
При борьбе с подобным поведением вам, возможно, придется быть прямым и настойчивым. Вы можете справиться с этими проявлениями, сохраняя при этом уважение к человеку.
Использование «я-сообщений» поможет вам выразить свои мысли и чувства в неконфликтной манере. Вместо того чтобы обвинять другого, обсудите, как поведение этого человека влияет на вас. Сохранение самообладания и терпения может иметь решающее значение, поскольку скорее всего это вызовет в ответ сопротивление или отрицание.
- Установите границы
Формирование четких границ с человеком, проявляющим пассивно-агрессивное поведение, поможет в общении. Четко обозначьте, что приемлемо, а что нет, и последовательно соблюдайте эти рамки при взаимодействии.
Постарайтесь сохранять твердость и последовательность в своем подходе, демонстрируя, что вы уважаете себя и ожидаете того же от других.
- Избегайте негативных реакций
Гнев или демонстрация того, что вы разочарованы в отношении человека, который ведет себя пассивно-агрессивно, может только усугубить его поведение. Сохранение самообладания во время общения продемонстрирует, что вы не будете манипулировать или втягивать человека в психологические игры.
- Обратитесь за профессиональной помощью
В некоторых случаях общение с пассивно-агрессивным человеком может быть особенно трудным и потребовать обращения за профессиональной помощью. Онлайн-консультация психолога PsyPsy поможет найти идеи и решения для более эффективного управления своими эмоциями и взаимодействия с пассивно-агрессивными людьми.
Профессиональный терапевт предоставит вам инструменты для общения, установления границ и уверенности в себе. Если человек, проявляющий пассивную агрессию, открыт для терапии, она поможет ему распознать свои модели поведения и найти более здоровые способы выражения своих чувств.
Как онлайн-терапия может помочь вам справиться с пассивной агрессией?
Самостоятельно справиться с пассивно-агрессивным поведением может быть сложно. Для тех, кто испытал негативное воздействие пассивной агрессии со стороны начальника, коллег, друзей, членов семьи или близких, онлайн-терапия на платфоме PsyPsy станет эффективным способом найти поддержку.
Что даст онлайн-терапия для понимания и борьбы с пассивной агрессией?
Елена Калкан
Психолог PsyPsy
Такой формат может помочь в двух направлениях: и разобраться с собственной пассивной агрессией, и понять, как общаться с пассивно-агрессивными людьми. Что касается собственных чувств, на терапии мы учимся их отслеживать, называть их своими именами, разрешать им существовать, выражать их экологично и без страха, находим причины, по которым вы выбираете именно такое поведение, работаем с ними и устраняем.
Если же речь идет о том, чтобы научиться грамотно общаться с пассивно-агрессивным человеком, то онлайн-терапия поможет выстроить свои личные границы, эффективно их отстаивать по нормальному типу, а не по агрессивному или пассивному, а также фильтровать свое окружение в тех ситуациях, когда это необходимо.
Подайте заявку на консультацию с психологом PsyPsy прямо сейчас, чтобы вскоре найти возможности и инструменты для развития более здорового мышления и отношений!
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
