Как справиться с истериками: роль психолога в лечении и профилактике эмоциональных срывов
Истерические реакции могут стать серьёзной проблемой, которая влияет на качество жизни и взаимоотношения. При этом важно понимать, что истерика — не каприз, а сигнал о глубинных эмоциональных трудностях человека. Рассказываем, почему появляются срывы и как может помочь психолог.
Причины истерики у взрослых
1. Психологические причины. На подавленные чувства или накопленный стресс организм часто реагирует через повышенную эмоциональность.
2. Влияние детского опыта. Если чувства ребенка подавлялись или игнорировались, то вырастая, он может испытывать трудности с их выражением.
3. Нереализованные ожидания. Истерики часто возникают на фоне неудовлетворённых потребностей и внутреннего конфликта. Нереализованные цели или страхи провоцируют острые эмоциональные реакции.
Причины истерики у взрослых
1. Физические симптомы: учащённое сердцебиение, дрожь в руках, ощущение нехватки воздуха.
2. Эмоциональные проявления: чувство безысходности, гнев, раздражительность, чередование плача и крика.
Частые истерические состояния могут привести к хроническому стрессу, конфликтам и проблемам в отношениях.
Психологические методы лечения истерик
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и реакции.
2. Гештальт-терапия работает с подавленными чувствами и незавершёнными ситуациями.
3. Методы контроля эмоций: дыхательные практики, визуализация, умение откладывать эмоциональную реакцию.
4. Работа с самооценкой. Часто истерики связаны с низкой самооценкой и повышенными требованиями к себе. Психолог поможет поработать с установками и принятием себя.
Как справиться с истериками самостоятельно
1. Ведение дневника: записывая ситуации, в которых возникают срывы, можно отследить свои эмоции и найти закономерности, чтобы предотвращать их.
2. Использование техник релаксации. Например, глубокое дыхание по схеме «4-7-8», мышечная релаксация или практики осознанности.
3. Установление границ. Научитесь говорить «нет», уважая собственные эмоциональные потребности и не перегружая себя.
Ошибки в управлении истериками
1. Игнорирование своих эмоций. Подавление чувств приводит к накоплению напряжения и более серьёзным срывам в будущем.
2. Перекладывание ответственности. Важно осознать, что только вы можете управлять своими эмоциями, и не ждать, что окружающие изменят своё поведение.
3. Использование «быстрых решений». Приём успокоительных без осознания корневых причин проблемы не решает её, а лишь маскирует симптомы.
Истерические реакции поддаются коррекции, если подойти к проблеме комплексно: осознать триггеры, работать с эмоциями и выстраивать здоровые привычки. А если истерики повторяются регулярно, мешают работе и личной жизни, рекомендуем обратиться к психологу.
Специалисты онлайн-платформы PsyPsy помогут разобраться с внутренними конфликтами, проработать детские травмы, выработать устойчивые стратегии управления стрессом и найти эффективные способы преодоления эмоциональных срывов.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
