Помощь психолога при разводе
Как пережить развод и начать жить заново — советы психолога
Развод — зачастую это слово звучит как гром среди ясного неба. Не столь важно, сколько вы прожили в браке, — для каждого из супругов развод станет стрессовой ситуацией. А если в семье есть дети, для них такое событие точно не пройдет незамеченным.
В некоторых случаях развод воспринимается как долгожданное и желанное событие. Но даже в этих ситуациях, скорее всего, возникнут и напряжение, и сомнения, и сложности адаптации к новой жизни.
Изменение брачного статуса влечет за собой самые разные сложности. Иногда возможно справиться с ними в одиночку или при поддержке своего окружения.
Однако часто возникают моменты, когда развод провоцирует появление психологической травмы. Особенно если одна из сторон не была готова к такому решению. О том, как справиться с новыми обстоятельствами, поговорим в этой статье.
Почему люди разводятся?
Еще не так давно развод был относительно редким явлением. На данный момент множество пар принимают решение о расставании. Но это вовсе не значит, что развод стало легко пережить.
В первую очередь терзания связаны с теми причинами, которые привели к разводу. В каждом конкретном случае они свои. Если выделить основные, то получится примерно следующий список.
1. Измена
Такую причину озвучивает чуть ли не каждая вторая пара, принявшая решение о разводе. Но здесь стоит отметить, что супружеская неверность — это лишь вершина айсберга.
Корень у этой проблемы всегда иной. Измена является следствием других проблем в отношениях, а вскрытие факта неверности скорее становится точкой отсчета перед решением о расставании.
2. Финансовые трудности
У знаменитой поговорки про «рай в шалаше» есть остроумное продолжение, которое отражает тот факт, что совсем без финансовой составляющей, увы и ах, не построить крепкую ячейку общества. И дело здесь не в меркантильности.
Мы живем не только духовными ценностями, которые, безусловно, важны и значимы. Нас окружает множество вещей, которые требуют денежных вливаний. Ничего удивительного, что финансовые проблемы нередко становятся причиной разлада в семье.
3. Проблемы с жильем и бытовые неурядицы
Квартирный вопрос тоже может существенно повлиять на отношения людей. Если молодые супруги делят жилплощадь со старшим поколением, зачастую родители практически считают своим долгом вмешиваться в их жизнь.
И делают они это вроде бы из благих намерений, но такое влияние может запросто разрушить любовь и доверие между молодыми супругами.
Кроме того, жизнь под одной крышей — это еще и бытовые нюансы, не все из которых быстро преодолеваются. Иногда конфликты на бытовой почве тоже могут привести к разводу.
4. Несогласие в вопросах, касающихся детей
Один из самых трудных для проработки вопросов между супругами — вопрос о деторождении. Порой просто невозможно найти компромисс, когда один всей душой желает завести детей, а второй отказывается наотрез.
То же самое касается и количества детей: если кому-то из супругов вполне хватает одного, а другой жаждет обзавестись несколькими. Иногда эти конфликты помогает успешно решить семейная психотерапия.
Обратиться к психологу с подобным запросом полезно хотя бы для того, чтобы по-настоящему услышать мнения друг друга и понять мотивы решений.
Еще сложнее приходится тем парам, которые вместе хотят своих детей, но в силу медицинских показателей не получается. И в таких случаях можно отыскать решение, но для этого оба супруга должны быть готовы к уважительному диалогу и совместным действиям.
5. Длительная разлука
Частые командировки, длительное обучение в другом городе или стране, гостевой брак, тюремное заключение и другие факторы, надолго оставляющие партнеров на расстоянии, могут в итоге привести к разрыву отношений.
6. Алкогольная и другие виды зависимостей
Еще одна причина, часто приводящая к необратимым последствиям для всей семьи. Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, зависимость от азартных игр (лудомания) тянут за собой целый список проблем.
И далеко не всегда удается выбраться из этой трясины иным способом, кроме как развестись.
7. Абьюз и насилие
Любые формы психологического и физического насилия в семье имеют свои последствия. В первую очередь они отражаются на ментальном и физическом здоровье жертвы.
Как правило, остановить насилие можно лишь путем расставания с агрессором. Исправление и последующие здоровые отношения с тем же человеком — скорее редкое исключение.
Помощь психолога при разводе для женщины
В большинстве случаев инициатором развода становится именно женщина. Но, как правило, перед этим решением следует долгий период принятия.
И в процессе принятия решения о разводе, и во время бракоразводного процесса, и после случившегося факта женщины остро нуждаются в поддержке.
Даже самые сильные представительницы прекрасного пола проходят через испытание, где им придется столкнуться с множеством проблем.
1. Социальная стигма
Несмотря на прогресс в вопросе женской эмансипации и изменениях представлений о роли женщины в обществе, социальная стигма все еще очень сильна. Чего только стоит употребление оскорбительного звания «разведенка» в отношении разведенных женщин.
Добавим сюда пересуды в профессиональном окружении, возможное осуждение со стороны друзей, знакомых, иногда и родителей, и получим на выходе неуверенность в себе, повышенную тревожность и страх перед будущим.
Почему социальная стигма по отношению к разведенным женщинам более сильна, чем по отношению к мужчинам?
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
В большинстве своем это наследие патриархальных устоев. Часто успешность женщины стереотипно ассоциирована в сознании людей с реализованностью ролей жены и матери. Мы часто можем услышать о женщине как о «хранительнице очага». А если «очаг погас», то будто бы «хранительница» не справилась с задачей. А если в браке появились дети, то стигматизация может быть связана и с тем, что, разведясь, женщина «обрекает» своих детей расти в неполной семье, а значит, она плохая мать.
Из-за этого, к сожалению, очень велик процент семей, которые продолжают сохранять брак исключительно «ради детей», что в итоге делает несчастными не только мужчину и женщину, но и этих самых детей.
Также от женщины традиционно ожидается более «семейное» поведение, терпимость и моногамность.
2. Изменение финансового и жилищного статуса
Если в браке женщина была финансово зависима от мужа и пара проживала на его или общей жилплощади, то расставание неизбежно повлечет за собой не самые приятные изменения.
Разумеется, все это возможно пережить и выстроить свой путь заново. Однако эти трудности будут давить и оказывать негативное влияние на состояние женщины продолжительный период.
3. Сложности в дальнейшем воспитании детей
Как правило, после развода дети остаются с матерью. Даже если отец не скрывается «в туман», а продолжает принимать активное участие в судьбе отпрысков, женщине все равно придется адаптироваться к текущим обстоятельствам.
Вдобавок обязательным пунктом станут разговоры с детьми о факте развода.
На что чаще всего жалуются женщины, обращающиеся к психологу после развода?
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Если мы говорим о наиболее часто встречающемся запросе в острой фазе, когда разрыв только состоялся, то это запрос на проживание горя утраты и эмоциональной боли. Этот запрос, конечно, чаще возникает и более ярко выражен у того партнера, который сам не принимал решения о разводе (это необязательно женщина).
Также среди частых запросов на работу со специалистом могут быть:
- Проблемы с самооценкой
- Различного рода страхи (одиночества, осуждения, будущих отношений, потери контактов с прежним окружением, воспитания детей, финансовой нестабильности и т. д.)
- Обнаружение и выражение сложных чувств (стыд, вина, злость, обида, разочарование и т. д.)
- Конфликты с бывшим партнером по поводу воспитания детей, сложности с разделением ролей «бывший супруг» и «родитель»
- Сложности взаимодействия с ребенком, тяжело переживающим развод родителей
- Переживания, связанные с появлением новых отношений у бывшего партнера и прочее
Если мы говорим о запросе на финальном этапе горевания по завершенным отношениям, то это запрос на ассимиляцию опыта и построения планов на будущее.
Здесь я перечислила часть запросов, которые условно могут быть названы конструктивными либо в формате длительной работы со специалистом, либо в формате краткосрочного консультирования.
Но довольно частыми являются и неконструктивные запросы, которые психолог не может взять в работу. Самый частый из таких запросов — «Я хочу вернуть мужа/жену!».
Здесь мы исходим из того, что вторая сторона — это живой человек, который имеет право на собственные решения. Или, например, запрос «Я не хочу испытывать эти чувства! Как от них избавиться?».
Верный ответ здесь такой: избавиться — никак, только прожить. В таких случаях неконструктивный запрос должен быть пересмотрен и переформулирован.
Любое из озвученных обстоятельств может стать серьезным препятствием на пути женщины. Иногда без профессиональной помощи просто не обойтись. И лучше всего заручиться поддержкой психолога еще на этапе принятия решения о разводе.
Помощь психолога при разводе с мужем
Какой бы ни была причина развода и кто бы ни был его инициатором, любая женщина в этот период испытывает психологическую нагрузку.
Особенно трудно бывает разобраться в своих чувствах к бывшему или потенциально бывшему мужу. Ведь когда-то этот мужчина был любимым и желанным, а теперь многое изменилось.
Развод не всегда означает полную утрату любви. Но к этому чувству могут примешиваться и другие: презрение, отчаяние, непонимание. Все это приносит душевную боль.
Некоторые женщины склонны взваливать на себя полную ответственность за разрушение брака. Мол, не уберегла семейный очаг, «неправильно» любила мужа и так далее.
Многие стремятся докопаться до истины, почему так произошло. Например, почему муж изменил. Или в чем она была неправа, где допустила ошибку.
Терзания могут ослабнуть со временем, но не уйдут до конца, если вовремя не проработать ситуацию, не расставить акценты в нужном порядке и не сделать верные выводы.
Чтобы этого не случилось, правильным решением будет пройти курс индивидуальной терапии. Разговоры с подругами могут принести какое-то облегчение, но зачастую они ходят по кругу, только усугубляя душевное состояние женщины, а не дают нужных ответов.
Помочь разобраться в ситуации сумеет специалист, который не просто выслушает, но и направит мысли в нужное русло, даст ценные подсказки и окажет профессиональную психологическую поддержку.
Помощь психолога при разводе для мужчин
Несмотря на то, что мужчин принято называть «сильным полом», не всякая сила позволяет легко справиться с психологическими травмами.
Тем более что зачастую именно мужчины придерживаются мнения, что развод не нужен. Так происходит даже в случае, если именно поступки мужчины послужили поводом для принятия подобного решения.
И при всем этом именно мужчины зачастую отказываются от психологической помощи, считая, что сами разберутся. А ведь в некоторых случаях обращение к семейной терапии помогает избежать развода.
Причем сделать это наиболее здоровым способом — то есть проработать семейную проблему, а не замять ее, будто бы ничего не было.
Как часто мужчины обращаются за психологической помощью после развода и с какими запросами обычно приходят?
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Число обращающихся за психологической помощью после развода мужчин меньше, чем женщин. И это, конечно же, тоже результат культурных особенностей и различных стереотипов о том, как якобы проживает сложные жизненные ситуации «настоящий мужчина».
Есть ряд представлений о том, что мужчины не плачут, да и вообще они не такие эмоциональные. Эти стереотипы не только заставляют некоторых мужчин отказаться от помощи специалиста, но и просто поделиться своими переживаниями с кем-то для них становится невозможным: «А вдруг решат, что я тряпка!»
Безусловно, такая эмоциональная нагрузка, не находящая разрядки, серьезно сказывается на общем состоянии. Радует, что с каждым годом количество обращающихся за помощью мужчин все же постепенно растет.
Среди запросов у мужчин, проживающих разрыв, мы встретим фактически те же, что были выше описаны для женщин.
Ведь особенность запроса определяется не столько принадлежностью к тому или иному полу, сколько множеством других факторов, таких как:
- Время, прошедшее после разрыва отношений
- Обстоятельства развода
- Кто является инициатором разрыва
- Личностные особенности человека
- Особенности отношений
- Наличие/отсутствие детей, их возраст и то, с кем они проживают
- Финансовый вопрос (раздел имущества, алименты, финансовая стабильность каждого из партнеров и т. д.)
- Установки, стереотипы, прошлый опыт и другое
После развода мужчина не меньше, чем женщина, нуждается в психологической поддержке. Хотя социальная стигма в отношении разведенных мужчин менее сильна, мужчины нередко прибегают к нездоровым методам, чтобы справиться с душевной болью.
Таким как алкоголь и другие психоактивные вещества, чрезмерное погружение в работу и беспорядочные половые связи.
Основная проблема в том, что часто это происходит бессознательно. Многие мужчины не привыкли озвучивать свои чувства, не знают, что на самом деле испытывают. Обращение к психологу может стать тем важным шагом к пониманию себя, которого очень не хватает.
Ведь даже с друзьями при кажущемся доверии часто нет возможности поговорить о тех сторонах своей личности, которые иногда мужчины считают слабостями.
Помощь психолога ребенку при разводе родителей
Особый пункт бракоразводного процесса — это участие в нем детей. Если взрослые еще более-менее приходят к согласию и пониманию происходящего, то для детей это всегда удар.
К сожалению, полностью избежать травмы вряд ли получится. Однако можно минимизировать ее влияние, если грамотно и осознанно подойти к процессу.
Многие дети автоматически воспринимают развод как последствие собственных действий.
Иными словами, дети склонны брать на себя вину за развод родителей. Для взрослого человека очевидно, что это не так. Но для ребенка все его окружение и все события имеют эпицентр внутри него самого.
Так маленькому человеку проще анализировать происходящее. Чем он младше, тем сильнее связывает свою личность с личностями своих родителей.
Здесь очень важно сразу подчеркнуть и обозначить, что вины ребенка в происходящем нет, что проблемы мамы и папы никак его не касаются.
Кроме того, важно объяснить ребенку, что сам факт развода не меняет отношения каждого из родителей к самому ребенку. Меняются отношения между родителями, и только они.
Поскольку период завершения отношений всегда отбирает немало внутреннего ресурса, у родителей не всегда получается уделить достаточно внимания детям.
А ведь если не сделать этого вовремя, в моменте, детская травма, скорее всего, пустит свои корни и останется на долгое время, если не вообще на всю жизнь.
Как лучше всего работать с ребенком при разводе родителей — вместе с кем-то из них или индивидуально?
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Все зависит от:
- Конкретного запроса
- Возраста ребенка
- Его эмоционального состояния и эмоционального состояния родителя/родителей
- обстоятельств развода и других факторов
Но родитель, как правило, в той или иной степени включен в процесс. Формат выбирается специалистом, исходя из конкретной ситуации. Это могут быть как совместные встречи, так и индивидуальная работа с родителем и ребенком.
Работа исключительно с ребенком, как правило, не является эффективной, так как просто снять симптом недостаточно. Нужно менять среду, порождающую этот симптом.
Будет нелишним решением предложить своему ребенку также поговорить с детским психологом. Или же получить консультацию у своего индивидуального специалиста, как лучше всего поддержать детей в этот период.
Семейный психолог при разводе
Как уже говорилось, семейная психотерапия в некоторых случаях способна исцелить даже семьи на грани развода. Конечно, при условии, что оба супруга готовы пройти этот путь и имеют на это внутренний ресурс.
В других ситуациях обращение к парной терапии помогает если не сохранить отношения, то хотя бы завершить их менее болезненно. И это тоже немаловажно.
Умение расставаться на положительной или нейтральной ноте без обид и претензий — целое искусство. Не секрет, что множество пар расходятся со скандалами и взаимными оскорблениями, что еще больше усугубляет психологическое состояние.
Иногда в парную терапию приходят и те, кто уже пережил факт развода, но их продолжают связывать общие дети. Например, выстраивание отношений с новым партнером бывшего супруга или супруги — это не всегда легкий процесс.
А если в него вовлечены дети, то договориться мирно и грамотно не всегда получается. Но даже самые сложные и запутанные ситуации поддаются корректировке, если обратиться за помощью к профессионалу.
Как проходят сеансы семейной терапии?
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Сеансы семейной терапии, в которую включены все члены семьи, живущие под одной крышей, могут оказаться наиболее востребованными на этапе попыток сохранения отношений и брака.
Иногда семейная терапия с участием обоих бывших супругов может быть актуальна и в послеразводном периоде. Например, в психотерапевтической работе с ребенком после развода родителей может потребоваться участие обоих взрослых.
Тогда они выступают в терапии именно как родители, а не партнеры (бывшие или настоящие).
И задачами таких встреч в зависимости от этапа послеразводного периода может быть, например, формирование нового образа семьи, помощь в разделении ролей «бывшие партнеры» — «родители», в распределении ролей и многие другие.
Также терапия может проводиться и для пары родитель — ребенок.
Задачей терапевта будет не занимать ничью сторону и придерживаться нейтральной позиции.
Какой бы вид терапии вы ни выбрали — индивидуальный или семейный — специалисты PsyPsy готовы прийти к вам на помощь и оказать ту поддержку, в которой вы нуждаетесь в данный момент.
Помните, что в любом случае вы не одни, и чем быстрее вы начнете проработку своей проблемы, тем быстрее поймете, как найти выход и снова обрести душевный комфорт
Прямо сейчас подайте заявку на консультацию психолога, чтобы уже в скором времени почувствовать себя лучше, увереннее и спокойнее.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
