Как понять, что ваш партнер — абьюзер?

28 августа 2024 года

Если вы задумываетесь о том, как понять, что ваш партнер — абьюзер, возможно, вы уже сталкиваетесь с тревожными сигналами в ваших отношениях. Важно вовремя распознать признаки абьюзивных отношений, чтобы защитить себя и найти выход из этой сложной ситуации. Разберем, как распознать абьюзера и какие действия предпринять.

Редакция «Ресурса»

Признаки абьюзивных отношений: как распознать абьюзера?

Абьюз в отношениях может проявляться в самых разных формах. На первый взгляд, многие признаки могут казаться незначительными, но со временем они накапливаются и превращаются в серьезную проблему.

Вот основные сигналы, которые могут указывать на то, что ваш партнер является абьюзером:

Абьюзер стремится контролировать ваши действия, решения и даже мысли. Это может проявляться в форме навязчивой ревности, постоянного контроля вашего общения, диктата в выборе одежды или карьеры.

Например, партнер может требовать, чтобы вы отчитывались о каждом шаге, проверять ваши сообщения и звонки, ограничивать ваше общение с друзьями и близкими.

Одна из форм психологического абьюза, когда партнер заставляет вас сомневаться в собственной адекватности и восприятии реальности.

Например, ваш партнер может отрицать то, что сказал или сделал, даже если вы уверены в обратном. Он может убеждать вас, что ваши чувства и переживания не имеют значения, что вы преувеличиваете или неправильно воспринимаете ситуацию.

Эмоциональный абьюз включает в себя постоянные оскорбления, унижения, сарказм и критику.

Абьюзер может ставить под сомнение вашу ценность как личности, обесценивать ваши достижения и стремления. Это постепенно разрушает вашу самооценку и уверенность в себе, заставляя вас ощущать себя зависимыми от партнера.

Даже если физическое насилие происходит редко, это веский повод задуматься о том, как выйти из абьюзивных отношений. Физическое насилие может включать удары, толчки, угрозы применения силы или запугивания.

Это один из наиболее очевидных признаков абьюзивных отношений, который нельзя игнорировать.

Как защититься от абьюзера: практические шаги

Если вы понимаете, что ваш партнер абьюзер, важно как можно скорее предпринять шаги по защите себя:

1. Признайте проблему

Абьюз в отношениях может Первым шагом является осознание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это может быть сложно, особенно если абьюзер внушает вам, что проблемы в отношениях — это ваша вина. Признайте, что это не так, и вы имеете право на здоровые и уважительные отношения.

2. Обратитесь за поддержкой

Важно не оставаться в одиночестве с этой проблемой. Поговорите с доверенными людьми — друзьями, семьей или коллегами. Они могут помочь вам увидеть ситуацию со стороны и поддержать вас в трудный момент.

Если вы не чувствуете, что можете поделиться этим с кем-то из близких, рассмотрите возможность обращения к профессиональному психологу. Например, в сервисе PsyPsy вы можете найти специалистов, которые помогут вам разобраться в ситуации и разработать план действий.

3. Установите границы

Дайте понять партнеру, что больше не собираетесь терпеть насилие и манипуляции. Определите для себя, какие действия со стороны партнера неприемлемы, и придерживайтесь этих границ. Помните, что вы имеете право на личное пространство и свободу выбора.

4. Планируйте свой выход

Если абьюз продолжается, вам нужно подумать о том, как выйти из этих отношений. Подготовьте себя финансово и эмоционально к этому шагу. Возможно, вам потребуется временное убежище у друзей или родственников, или помощь правозащитных организаций.

Почитать по теме

Есть ли у вас комплекс жертвы?

Как работать с психологом при абьюзивных отношениях?

Работа с психологом — важный этап на пути к восстановлению после абьюзивных отношений. Психолог поможет вам понять, как распознать абьюзера и защитить себя от его воздействия в будущем.

В ходе работы с профессионалом вы сможете:

1. Понять корни проблемы

Специалист поможет вам разобраться, почему вы оказались в абьюзивных отношениях и как избежать повторения подобных ситуаций в будущем.

2. Восстановить самооценку

Постоянное воздействие абьюзера может серьезно подорвать вашу веру в себя. Работа с психологом поможет вернуть уверенность и почувствовать свою ценность.

3. Научиться строить здоровые отношения

Психолог научит вас определять признаки здоровых и уважительных отношений, а также избегать токсичных партнеров.

В сервисе PsyPsy вы можете найти специалистов, которые имеют опыт работы с жертвами абьюза и помогут вам преодолеть последствия этих сложных отношений.

Примеры абьюзивного поведения: на что обратить внимание?

Чтобы лучше понять, что именно представляет собой абьюзивное поведение, приведем несколько распространенных примеров:

Например, партнер может угрожать вам или вашим близким, если вы не выполните его требования. Он может использовать шантаж, чтобы удержать вас в отношениях.

Абьюзер может требовать, чтобы вы прекратили общение с друзьями, семьей или коллегами, утверждая, что они плохо на вас влияют или что вы должны проводить все время только с ним.

Постоянная критика ваших достижений, умаление ваших способностей и успехов. Абьюзер может утверждать, что вы ничего не добьетесь без него или что ваши успехи — это случайность.

Абьюз в семье и на работе: что делать?

Такое может происходить не только в романтических отношениях, но и в семье или на работе. Абьюзер в семье может быть близким родственником, что делает ситуацию особенно сложной.

В таких случаях важно найти безопасное место и поддержку, например, у других членов семьи или друзей. Если вы столкнулись с абьюзом на работе, следует обратиться к руководству или HR-отделу для решения проблемы.