Как правильно ставить цели на 2024 год: советы психолога
Новый год — новые планы, задумки и цели. Но как воплощать все это в жизнь не для галочки, а по-настоящему, искренне и при этом эффективно?
Редакция сервиса PsyPsy обратилась к психологу Ольге Грин и попросила ее ответить на следующие вопросы:
Ольга Грин
Психолог PsyPsy
1
Имеет ли смысл планировать на год
2
Как понять, что является целью, а что мечтой — есть ли разница и какая
3
Как вообще фиксировать цели и корректировать их
4
Что делать, чтобы добиваться результатов
5
Что делать, если что-то не получилось/не достигнуто
6
Что делать, если что-то не получилось/не достигнуто
Начало нового года — это всегда мечты и цели! И в этом есть глубокий смысл. Человеку свойственно составлять планы на новый отчетный период: диета с понедельника, изучение английского в следующем месяце, поиск работы с нового года…
Формулируя желаемое на год, мы словно договариваемся с пространством. Сообщаем жизни, а по большому счету, проговариваем себе, чем будет заполнено наше время, в чем мы испытываем потребность, что стремимся реализовать.
Здесь важно не запутаться в смыслах. Что есть мечта, а что является целью? Начнем сразу с примера.
Самый частый ответ на вопрос: «Чего вы хотите в жизни?» звучит так: «Хочу быть счастливым». Это, конечно, мечта. Как правило, она очень абстрактна и не приводит к конкретным действиям.
Попробуем превратить мечту в цель. Тогда перед нами встает целый ряд уточняющих вопросов:
Что такое счастье (конкретно для вас)?
Как вы поймете, что стали счастливым, по каким критериям?
Что необходимо для этого делать?
Когда приступать?
Кто поможет на этом пути?
Цель должна быть:
Конкретной
Достижимой (т. е. пока без полета на Луну)
Вдохновляющей
Не противоречащей вашим ценностям и другим целям
Итак, цели лучше фиксировать письменно. Это как документ, подтверждающий серьезность ваших намерений, а также напоминающий: пора действовать!
Еще на этапе формулирования целей важно напомнить себе, что жизнь и событийный ряд вокруг могут внести существенные коррективы в ваши планы. Надо быть к этому готовым. Важно уметь быстро ориентироваться в ситуациях, когда первоначальный план выполнения цели невозможен.
Наличие перемен — это часть стабильности в современном мире. Поэтому умение адаптироваться будет вашим преимуществом.
Цель сформулирована, что дальше? Подключите воображение, «загляните в будущее», ярко представьте уже реализованную цель. А затем осознайте, какое состояние вы хотели бы ощущать, когда цель действительно воплотится в жизнь.
Например: радость, уверенность, свободу, интерес.
Затем пропишите, какие конкретные действия для осуществления цели вы будете совершать в каждом дне. Хорошо, если действия будут провоцировать у вас желаемое состояние (см. выше). Так вы запустите механизм, который на ментальном, эмоциональном и действенном уровне будет «вести» вас к воплощению задуманного.
Что делать, если в силу каких-либо причин цель не достигнута? Стоит осознать, что все ваши шаги в любом случае не напрасны! Это бесценный опыт, укрепляющий «фундамент» для ваших будущих свершений.
Подведите итог:
1
Что нового вы узнали
2
Чему научились
3
Какие интересные знакомства приобрели на пути достижения цели
И подумайте, как и для чего можно использовать это «богатство».
Если вы испытываете трудности на любом этапе процесса целеполагания, хорошей помощью будет разбор вашего запроса с профессиональным психологом.
Страхи, стыд, вина, неуверенность — это блокирующие состояния. Они не дают возможности двигаться вперед, достигать поставленных целей, и поэтому нуждаются в проработке.
Применение эффективных психотерапевтических подходов действительно успешно справляется с этой проблемой. Здоровая психика — залог больших побед!
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
