«Мне уже 30/40/50, а я где?» Почему круглая дата превращается в жизненную ревизию
До дня рождения несколько недель, и вдруг хочется сверить свою жизнь с ожиданиями. Где я работаю? С кем живу? Чего добился? Почему у других уже есть то, чего я когда-то хотел к этому возрасту, а у меня нет?
Особенно часто такие мысли приходят перед 30, 40 или 50 годами. Разберемся, почему приближение круглой даты заставляет подводить итоги, откуда берется тревога и почему вдруг хочется срочно что-то изменить.
Мы сравниваем жизнь со своими ожиданиями
У многих из нас есть представление о том, какой должна быть жизнь к определенному возрасту. Иногда оно вполне конкретное: к 25 создать семью, к 30 построить карьеру, к 40 купить жилье. А иногда это просто чувство: «К этому возрасту я уже должен был чего-то добиться».
В психологии такие ожидания связывают с «социальными часами». Мы с детства видим, в каком возрасте люди обычно заканчивают учебу, строят карьеру, создают семью, становятся родителями. Постепенно эти представления могут превратиться в собственный план жизни, хотя со временем и общество, и наши желания меняются.
Перед круглой датой этот старый план особенно легко вспомнить. В 35 мы еще думаем: «Успею». А перед сорокалетием вдруг спрашиваем себя: «Почему у меня этого до сих пор нет?» И сравниваем сегодняшнюю жизнь с ожиданиями, которые появились много лет назад и, возможно, давно уже нам не подходят.
Мы сравниваем себя с ровесниками
Иногда трудно понять, насколько хорошо складывается наша жизнь. Поэтому мы невольно смотрим на людей примерно своего возраста. Однокурсник стал руководителем, подруга родила второго ребенка, знакомые купили дом. И на их фоне оцениваем себя: а где сейчас я?
В психологии это называют социальным сравнением. Когда нам трудно оценить себя, мы смотрим на других и используем их как ориентир. И перед днем рождения такое сравнение превращается в подведение итогов.
Только сравниваем мы себя не с одним реальным человеком. Карьера одного, отношения другого, доход третьего — мы словно собираем из чужих достижений идеального ровесника. А потом смотрим на него и думаем, что многого не достигли.
С возрастом некоторые планы приходится отпускать
В 20 лет кажется, что времени еще много. Не нравится работа — найду другую. Хочется переехать — успею. Нет отношений — еще сложатся. С возрастом мы чаще задумываемся о том, что успели сделать, а что годами откладывали.
Перед круглой датой старые планы вспоминаются особенно легко. Чего-то уже не хочется, что-то стало слишком трудным, а в чем-то приходится признать: скорее всего, этого уже не будет. И с такими мечтами иногда грустно расставаться, даже если они уже не так важны.
Исследования показывают, что человеку бывает полезно отказаться от целей, которых уже невозможно или больше не хочется достигать, и выбрать новые. Поэтому старые планы стоит иногда пересматривать: чего вы все еще хотите, что можно изменить, а с чем готовы попрощаться.
Как подвести итоги без лишней тревоги
1. Проверьте свои ожидания. Если вас тревожит, что к 30, 40 или 50 годам чего-то еще нет, спросите себя: почему я решил, что это должно быть именно к этому возрасту? Возможно, когда-то вы думали, что «так должно быть», хотя сами этого не выбирали.
2. Не сравнивайте только достижения. У ровесника может быть выше должность, больше доход или свой дом, но вы не знаете всей его жизни. У людей разные обстоятельства, возможности и желания, поэтому один чужой результат мало говорит о том, насколько хорошо складывается ваша жизнь.
3. Пересмотрите старые цели. Спросите себя: я все еще этого хочу или просто привык считать эту цель обязательной? От каких-то планов можно отказаться, какие-то изменить, а некоторые будут по-прежнему важными.
4. Выберите, что вы хотите изменить сейчас. Вместо «я ничего не успел» подумайте об одной сфере жизни, которой вы недовольны. Что вы можете сделать в ближайшее время? Так из тревожных мыслей о возрасте постепенно сформируется понятный план действий.
Если мысли о возрасте вызывают сильную тревогу, вам кажется, что вы многого не успели или нужно срочно что-то менять, чтобы наверстать упущенное, запишитесь на консультацию в онлайн-сервис PsyPsy.
Психолог поможет разобраться, чего вы хотите, какие ожидания можно оставить в прошлом и что вы можете изменить в своей жизни сейчас.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
