Кажется, все, кроме меня, знают, как жить
Одноклассник открыл свой бизнес. Подруга переехала в другую страну. Коллега уверенно меняет работу. Знакомый в соцсетях пишет, что наконец нашел дело всей жизни. А вы все еще сомневаетесь, правильной ли дорогой идете и не упускаете ли что-то важное.
Разбираемся, почему возникает это ощущение и почему оно часто оказывается иллюзией.
Мы оцениваем себя через сравнение с другими
Сравнивать себя с окружающими — естественная особенность психики.
Еще в середине прошлого века психолог Леон Фестингер описал теорию социального сравнения. Он показал, что люди часто оценивают свои успехи, способности и жизненные решения, сравнивая себя с другими.
Поэтому мы невольно задаемся вопросом: «Не слишком ли я отстаю?» Само по себе такое сравнение не опасно, потому что помогает ориентироваться в мире. Но иногда оно начинает определять, как мы воспринимаем собственную жизнь.
Мы сравниваем свою жизнь с чужим результатом
Когда мы смотрим на других людей, то чаще всего видим только итог. Новую работу, счастливые отношения, переезд, собственный бизнес или уверенность в себе. Но мы почти никогда не знаем, сколько сомнений, ошибок и неудачных попыток осталось за кадром.
Получается не совсем честное сравнение. О собственной жизни мы знаем все: страхи, переживания, неудачи и моменты растерянности. А чужую видим только частично. Поэтому легко сделать вывод, что другим все дается легче.
Социальные сети усиливают эту иллюзию
Сегодня сравнивать себя намного проще, чем раньше. Каждый день мы видим десятки чужих историй: кто-то получил повышение, кто-то купил квартиру, кто-то отправился в путешествие или начал новую жизнь.
При этом мозг редко делает поправку на то, что перед ним лишь отдельные фрагменты чужой реальности. Он воспринимает их как обычную жизнь и невольно сравнивает со своей повседневностью. Из-за этого возникает ощущение, что почти все вокруг живут увереннее, успешнее и счастливее.
Мы забываем, что у людей разные обстоятельства
Еще одна ловушка сравнения заключается в том, что мозг почти не учитывает исходные условия. Мы можем сравнивать себя с человеком, который старше нас, вырос в другой семье, имеет больше опыта, больше свободного времени или совсем другие жизненные цели.
Но в момент сравнения эти различия исчезают. Остается только ощущение, что кто-то оказался впереди, а мы почему-то нет.
Из-за этого труднее понять, чего хотим именно мы
Постепенно меняется сам вопрос, который человек задает себе. Вместо «Чего хочу я?» появляется «Почему у меня не так, как у остальных?». Чужие достижения становятся ориентиром, а собственные желания отходят на второй план.
Об этом говорит теория самодетерминации психологов Эдварда Деси и Ричарда Райана. Человек чаще доволен своей жизнью, когда выбирает то, что подходит именно ему, а не старается соответствовать чужим ожиданиям.
Никто заранее не знает, как правильно жить
Кажется, что у других есть четкий план жизни. На самом деле большинство людей принимает важные решения, не зная заранее, окажутся ли они правильными. Они тоже переживают, боятся ошибиться и не всегда уверены в своем выборе. Просто свои сомнения мы хорошо знаем, а чужие чаще всего остаются за кадром.
Как перестать постоянно сравнивать себя с другими
1. Не забывайте, что вы видите лишь часть чужой жизни
За каждым уверенным решением могут стоять месяцы сомнений, ошибок и переживаний, о которых вы никогда не узнаете.
2. Сравнивайте себя прежде всего с собой
Иногда полезно спросить себя: «Что изменилось в моей жизни за последний год?», «Чему я научился?». Такой взгляд помогает замечать собственный путь, а не только чужие достижения.
3. Чаще спрашивайте себя, чего хотите именно вы
Не все цели, которыми восхищаются окружающие, действительно подходят вам.
4. Не считайте сомнения признаком слабости
Они появляются у каждого человека, особенно перед важными жизненными решениями. Это не означает, что вы движетесь в неправильном направлении. Иногда сомнения говорят лишь о том, что решение действительно имеет для вас значение.
Если вам кажется, что окружающие разобрались в жизни, а вы постоянно чувствуете себя отстающим, запишитесь на консультацию в онлайн-сервис PsyPsy.
Психолог поможет перестать жить в постоянном сравнении с другими, лучше понять собственные желания и научиться принимать решения, опираясь на себя, а не на чужие ожидания.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
