Что такое синдром отложенной жизни?
Как научиться жить здесь и сейчас
Синдром отложенной жизни. Слышали про такой?
Этот термин в современную психологию ввел доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал жителей севера, которые грезили идеей переезда в более благополучные места и считали, что на новом месте у них наконец-то «начнется настоящая жизнь».
Сейчас синдром отложенной жизни изучается, конечно, не только на северянах — им страдают люди по всему миру.
И немудрено — затяжные катаклизмы будто бы лишают нас права реализовывать свои цели здесь и сейчас и заставляют мыслить категориями «вот наступит другая жизнь, тогда все будет хорошо».
Важно отметить, что синдром отложенной жизни — это не самостоятельный психологический диагноз или какое-то нарушение эмоциональной сферы.
Однако его наличие может провоцировать реальные психологические трудности, такие как: депрессия, тревожность, апатия и различные неврозы.
Люди с синдромом отложенной жизни могут:
Жить от цели к цели, ведя образ жизни, который направлен только на их достижение (например, ограничение себя в питании, фанатичное откладывание денег, изнуряющие тренировки)
Не хотеть брать ответственность за свою жизнь и видеть во всем влияние внешних факторов (другие люди, судьба, удача)
Терпеливо ждать, что новая жизнь наступит сама собой, готовить себя к этому этапу, но не иметь при этом реальных представлений о том, каким же он на самом деле будет.
Знакомо ли вам это? Есть ли у вас ощущение, что настоящая жизнь не наступит до тех пор, пока не произойдет что-то, к чему вы идете, к чему ведет вас или к чему вас в итоге вынесет жизнь?
Получается ли у вас замечать это все в себе и пытаетесь ли вы с этим справляться?
Психологи рекомендуют проделать небольшое упражнение, которое поможет определить, есть ли у вас реальные признаки синдрома отложенной жизни.
1
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки
Психолог сервиса PsyPsy Анна Макарищева напоминает: для подобных упражнений не годятся приложения или другие электронные способы фиксации информации — важно выполнять их именно руками.
2
В первой напишите, какие мечты у вас были в последние годы, но не исполнились.
3
Во второй — что вы делали для того, чтобы их исполнить.
4
В третьей — причины, по которым, как вам кажется, они не исполнились.
5
Теперь посмотрите на результаты.
Если вы видите, что третья колонка скорее напоминает список отговорок («у меня было недостаточно времени», «меня тормозила моя семья»), а не объективных причин, скорее всего, в той или иной мере вы проявляете синдром отложенной жизни.
Что с ним делать? Помочь себе выработать новую рутину касательно планирования. Вот что вам стоит попробовать.
Просто действуйте
Не надо совершать подвиги, просто начните с простых дел: пересадите цветы, закажите новую посуду, нарисуйте картину, запишитесь на мастер-класс.
Напишите план
Мало просто чего-то хотеть, к этому нужно стремиться. А чтобы стремления дали результаты, предусмотреть разные варианты развития событий.
Поэтому планирование — это ваше спасение: записывайте все, что собираетесь сделать на пути к цели, расписывайте возможные сценарии и варианты действий, и постепенно выполняйте намеченный план.
Добавьте организованности
А вот тут приложения как раз помогут — планеры, календари, дневники личных дел, пригодится все, что привьет вам привычку сверяться со списком дел, ориентироваться на определенные события и готовиться к ним.
Получайте удовольствие от действий
Нужно убрать из повседневных дел автоматизм и добавить в него что-то, о чем вы давно размышляли, но не выполняли.
Хотите наряжаться почаще? Внесите в свой календарь один красивый в неделю! Хотите чувствовать прилив энергии — прогуляйтесь вокруг дома и делайте так каждый день перед сном. Хотите попробовать новое блюдо? Приготовьте его!
Закройте базовые потребности
Вокруг обязательного легче по-настоящему планировать и при этом оставлять пространство для импровизации.
Поэтому регулярно питайтесь, пейте достаточно воды и по возможности отправляйтесь спать в одно и то же время. А все остальное время заполняйте реальными делами.
Если вы чувствуете, что вам не хватает сил, возможностей или других ресурсов для того, чтобы жить свою жизнь здесь и сейчас, ставить реалистичные цели и превращать мечты в планы, возможно, вам стоит обратиться за помощью к психологу.
Не откладывайте терапию «до лучших времен» — заботиться о своей психике актуально всегда.
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
