15 августа 2024 года

Читать позже

Признаки панической атаки

15 августа 2024 года

Как распознать симптомы панической атаки и что можно предпринять

Редакция «Ресурса»

Паническая атака — по-настоящему страшное состояние, которое даже по завершении еще долго влияет на самочувствие человека, вызывая дополнительный стресс повторного приступа.

Несмотря на то, что сам приступ, как правило, длится не дольше нескольких минут, переживание способно глубоко травмировать психику и стать причиной новых проблем.

Потому к симптомам панической атаки стоит отнестись со всей серьезностью и ни в коем случае не откладывать консультацию у специалиста. Вовремя распознав признаки, вы сможете предпринять соответствующие меры и снизить риск осложнений.

Что такое паническая атака

Паническая атака — это ярко выраженное резкое и необъяснимое с точки зрения человека, подвергшегося ПА, чувство тревоги, запредельного страха, которое сопровождается соматическими симптомами.

Приступ возникает мгновенно и может иметь продолжительность от нескольких секунд до получаса.

Любой ли человек подвержен паническим атакам или это происходит только с людьми слабой психической конституции?

Дарина Васильева

Психолог PsyPsy

К сожалению, любой человек может встретиться с таким явлением, как паническая атака, потому что панические атаки могут возникать в результате какого-то большого стресса, неприятной ситуации и того, что мы пережили в прошлом.

Тревога, стресс, резкие изменения в жизни, в том числе нарушения гормонального фона, могут спровоцировать панические атаки. Поэтому на это совершенно не влияет слабая или сильная психическая конституция — любой человек может в определенный момент столкнуться с проявлением панических атак.

В момент панической атаки человек почти не способен контролировать свои действия и эмоции. Его оглушает тотальный беспричинный страх за свою жизнь. Ему может казаться, что он сейчас умрет или сойдет с ума. Со стороны стороннего наблюдателя ПА может выглядеть как инсульт или инфаркт.

Первое возникновение панической атаки особенно тяжело отражается на ментальном здоровье, поскольку распознать сразу, что это был за приступ, бывает невозможно без помощи специалиста.

Если вы или ваш близкий человек пережили ПА, самым правильным решением будет записаться на консультацию к психологу и получить наиболее полное представление о случившемся, в том числе о вариантах лечения для уменьшения вероятности повторных эпизодов.

Почему люди, пережившие ПА, не всегда обращаются за помощью к специалисту?

Дарина Васильева

Психолог PsyPsy

Многие люди испытывают блок и затруднения в том, чтобы признать, что они столкнулись именно с панической атакой. Потому что в обществе существуют предрассудки, что если ты не справляешься сам с переживаниями, то ты слабый, ты уязвимый, и человеку очень тяжело принять в себе какую-то слабость. Кажется, что это такая ерунда: ну подумаешь, мне было страшно, со мной это происходило, ничего, я же не умер.

То есть люди склонны обесценивать происходящее с ними. И действительно, к специалистам чаще всего обращаются те, у кого панические атаки начинают происходить регулярно и существенно влияют на качество жизни.

Если панические атаки нерегулярны, если удается справляться самостоятельно, то люди склонны откладывать решение проблемы на второй, третий план.

Хотя на самом деле, если вовремя обратиться к специалисту, ситуацию исправить проще, чем в запущенном случае. Панические атаки поддаются психотерапии и медикаментозному воздействию, если это необходимо.

Почитать по теме

Как остановить паническую атаку? Простой совет от психологов

Причины панических атак

Возникновение ПА связано в первую очередь с полученной травмой или накопительным стрессом. Нередко бывает, что панические атаки становятся сопутствующим проявлением других ментальных проблем.

Также провоцирующим фактором могут стать проблемы с физическим здоровьем, такие как:

Анемия
Ишемическая болезнь сердца
Онкология
Сахарный диабет
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Пневмония
Сердечная недостаточность и другие заболевания

Что же касается конкретной причины и обстоятельств, при которых возникает паническая атака, то есть два типа приступов:

Атрибутированные ПА

Возникают при определенных ситуациях, во время которых вероятность наступления панической атаки многократно возрастает. Это могут быть определенные места, звуки или разного рода визуальные знаки, которые воспринимаются человеком, сознательно или бессознательно, как потенциальная угроза.

Спонтанные ПА

В случае спонтанных панических атак спрогнозировать, когда и где они произойдут, невозможно. Как таковых триггеров не существует, или они не могут быть быстро выявлены.

Факторы риска, провоцирующие панические атаки

Появление панических атак не происходит на пустом месте. Притом частота приступов и их интенсивность могут нарастать, если проблемой не заниматься.

Необходимо понимать, что такие проявления всегда являются следствием каких-то проблем. И для эффективного лечения нужно в первую очередь найти первоисточник, чтобы работать именно с ним.

Что можно сделать, чтобы избежать возникновения панической атаки или хотя бы уменьшить риск?

Дарина Васильева

Психолог PsyPsy

Профилактика возникновения панических атак заключается в том, чтобы в тяжелых, стрессовых, тревожных состояниях не пытаться удержать это в себе, не стремиться избавиться от этих эмоций, обесценить их, как-то спрятаться, а чтобы проживать все свои чувства, все свои потрясения, все события.

И это может делать человек сам, если у него есть для этого ресурс. Или в случае, когда ресурса не хватает, вовремя обращаться к специалисту, к психологу и прорабатывать все ситуации, которые происходят в жизни, для того, чтобы эти эмоции не оставались внутри, не уходили глубоко в подсознание и потом не начинали проявляться в виде панических атак.

Существуют факторы, которые значительно увеличивают риск возникновения ПА:

Постоянный стресс и напряжение, пренебрежение отдыхом
Семейные проблемы, частые ссоры и конфликты
Психологические травмы, в том числе полученные в детстве
Болезни сердца и легких
Неблагоприятная экологическая обстановка
Деструктивный образ жизни и вредные привычки
Побочные эффекты некоторых медицинских препаратов
Природные катастрофы, нахождение в зоне военных действий, ДТП
Смерть близкого, развод и другие травмирующие события в жизни

Панические атаки у женщин

Для любого человека переживание панической атаки — жестокий и сам по себе травмирующий опыт.

Однако терапевтическая практика показывает, что этому типу расстройств женщины подвержены в большей степени, чем мужчины. При этом в перспективе ПА способны нанести женскому здоровью существенный урон.

Последствиями могут стать:

Проблемы с менструальным циклом, вплоть до полного прекращения менструаций
Нарушения эндокринной системы
Расстройства тревожного и депрессивного спектра различной степени тяжести
Злоупотребление психоактивными веществами, вплоть до возникновения патологических зависимостей

Почему статистически у женщин чаще, чем у мужчин, возникают ПА?

Дарина Васильева

Психолог PsyPsy

Вы знаете, специалисты говорят о том, что это связано с гормональным фоном. И с ежемесячным гормональным фоном, и с беременностью, и с лактацией. То есть у женщины психика более лабильна.

С одной стороны, она более адаптивна. А с другой, она быстрее переходит из одного в другое состояние. Гормоны способствуют тому, чтобы провоцировать возникновение панических атак.

Панические атаки у мужчин

Как и в случае с женщинами, панические атаки предполагают высокую угрозу мужскому здоровью. Поскольку мужчины в принципе реже обращаются за психотерапевтической помощью, ПА могут долгое время отравлять жизнь человеку и приводить к проблемам еще более критическим.

Среди негативных тенденций можно отметить:

Признаки и симптомы панических атак

Как правило, симптоматика ПА включает как психологические, так и физические проявления. Наиболее ярко самим человеком воспринимаются эмоциональные переживания, которые могут быть до крайней степени пугающими.

Однако по физическим признакам легче всего заметить начало приступа. Кроме того, они также могут быть весьма болезненны.

На физическом уровне паническая атака часто сопровождается следующими симптомами:

Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение
Тошнота, иногда рвота
Сбивчивое, прерывистое дыхание, одышка
Ощущение нехватки кислорода или полная невозможность дышать
Пот
Чувство жара или холода
Головокружение или головные боли
Расстройства ЖКТ

В некоторых случаях человек действительно может потерять сознание или навредить себе. О том, как остановить приступ панической атаки, мы поговорили в этой статье.

Лечение панических атак

Залог успеха при лечении панических атак — своевременное обращение за помощью. Только специалист может продиагностировать состояние и разработать грамотный план лечения.

Иногда без медикаментозной помощи не обойтись, особенно если ПА являются сопутствующим осложнением другой проблемы со здоровьем.

В таких случаях применяются лекарственные препараты различных типов. Они могут включать антидепрессанты, седативные вещества, стабилизаторы. Однако прописать такие препараты может только лечащий врач.

В паре с лекарственной терапией практически всегда идет психотерапия, которая также может применяться как полностью самостоятельный инструмент при лечении панических атак.

Все зависит от конкретного случая и продолжительности приступов.

Какие виды психотерапии применяются при лечении панических атак?

Дарина Васильева

Психолог PsyPsy

Самый доказательный метод, очень хорошо зарекомендовавший себя в лечении панических атак, это когнитивно-поведенческая терапия, так называемая КПТ. Во многих случаях психотерапия оказывается достаточной для полного излечения от панических атак.

Обращение к психологу — первый и необходимый шаг к тому, чтобы справиться с приступами. Чем раньше вы начнете терапию, тем легче будет разобраться во всех особенностях вашего состояния и быстрее найти оптимальное решение.

Берегите свое здоровье и помните, что PsyPsy всегда рядом

Наши психологи готовы прийти к вам на помощь, дать необходимую консультацию и поддержку. Для того, чтобы связаться со специалистом, просто заполните заявку и начните свой путь к более счастливой жизни без панических атак.