Как связаны тело и эмоции. Отрывок из книги «Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»
Врач и нейропсихолог Екатерина Тур рассказывает о неразрывности физического и психического здоровья
У наших коллег из издательства «Бомбора» вышла новая книга — «Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению».
Ее написала Екатерина Тур, врач, нейропсихолог, специалистка по телесно-ориентированной терапии.
В книге она доступно, с примерами, с большим сочувствием к чужому опыту объясняет, как устроена связь между телесными реакциями, эмоциями и психологическим состоянием.
«Психосоматика» содержит не только теорию, но и практику — Екатерина дает читателям различные упражнения и техники самопомощи.
С разрешения издательства публикуем фрагмент из подглавы под названием «Воспоминания, эмоции и тело».
За каждую мысль, эмоцию и воспоминание отдувается тело. Все, что мы думаем, вызывает химический отклик в организме. А если речь о лавине негативных эмоций?
Конечно, в этом месте формируются психосоматические нарушения. Именно поэтому я люблю говорить о том, что не все заболевания являются психосоматикой, но на каждое нужно взглянуть под этим углом, потому что телесное состояние может подсказать, что болит на самом деле глубоко внутри.
Хотите простой пример взаимосвязи физического и эмоционального? Лень.
Каждый из нас хоть раз в жизни говорил, что ему лень что-то делать, многие борются с так называемой прокрастинацией, весь мир нацелен жить быстрее, выше, сильнее, и если вы не достигли невероятных высот уже утром в понедельник, то, считайте, вся неделя потеряна.
Странно, ведь мамонта ловить больше не нужно, но лень продолжает жестко возбраняться.
Лень — это телесное проявление физического истощения.
Когда тело уже больше не может ни говорить, ни кричать и вы теряете все жизненные импульсы и силы.
Не «я ничего не хочу», а «я больше ничего не могу». Тело подает вам сигнал, который обычно запросто игнорируется, ведь ничего не делать попросту нельзя.
Тогда включается психоэмоциональное страдание: приходят усталость, депрессия и тревога — три сестры, которые превратят вашу жизнь в отвратительный аттракцион.
О чем может говорить тело в моменты, когда ваша непризнанная лень превращается в тревогу и депрессию: вероятно, в вашей жизни был длительный период выживания, вы чувствовали постоянное напряжение и только сильнее накручивали себя; вы можете страдать перфекционизмом и иметь синдром отличника, отсюда отсутствие удовольствия от жизни, ведь если с первого раза не получилось выдать идеальный результат, все остальные попытки не имеют значения.
Вы могли потерять близкого человека или часть себя в травматичном прошлом, и с этими воспоминаниями невозможно расстаться, ведь кажется, что они являются частью вас, дополняют зияющую дыру в груди.
Скорбь по себе или своему счастью из прошлого сопоставима по тяжести страдания с реальной потерей родственника или любимого, и тело, погруженное в это страдание, не может долго в нем пребывать. В какой-то момент случится сбой.
Внутри воспоминаний могут скрываться и подсознательные блоки, переданные из травматичного опыта предков: голод, война, потеря имущества, смерть.
Все это оставляет отпечаток на семье, передается из поколения в поколение и приумножается в случаях, когда встречаются двое травмированных людей для создания новых отношений
Тело просто выключается из жизненных процессов и по инерции продолжает делать рутинные дела, как робот.
При этом мысль, направленная против себя, со временем приобретает реальную силу.
Что интересно, есть различия между мужчинами и женщинами. Женская психосоматика возникает, когда внутри становится слишком много мыслей, окрашенных в черные цвета. Суетливые, хаотичные, неприятные, они превращают настроение во что-то темное, что тяжело носить внутри. Но женщину с детства учат: терпи и будь хорошей девочкой, даже если внутри много сложных и негативных эмоций.
Мужчины статистически устойчивее к психосоматическим заболеваниям, потому что в процессе воспитания им не блокируют возможность сопротивляться. Они могут говорить: «Нет!» — в такие моменты их, бывает, даже хвалят за проявление характера.
Если же девочка говорит: «Нет!» — то в ответ она может услышать, что ее такую замуж никто не возьмет, что с таким характером она будет никому не нужна — и все это под аккомпанемент трагичных покачиваний головой и тяжелых вздохов родственников.
Однако девочкам физически необходимо уметь сопротивляться, топать ногами и предъявлять свои эмоции без стеснения. Если они забудут слово «нет», то внутри всегда будут подниматься пласты темных мыслей, истощающих резервы физического и эмоционально-психического здоровья.
Мысль на химическом уровне влияет на гомеостаз организма. Тело реагирует на это как истинный помощник: пытается взять на себя эмоциональное страдание, просто потому что через физику его легче прожить.
Непрожитые эмоции бьют по телу, и пока сам человек не захочет с ними разобраться, никто не сможет ему помочь.
Давайте сделаем простое, но очень полезное упражнение, я называю его «Ревизор».
С его помощью вы сможете не только прочувствовать свои эмоции, но и проследить влияние этих эмоций на тело.
Возьмите листок бумаги и карандаш, начертите таблицу из двух колонок: «Эмоции» и «Тело».
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
1
Выпишите в первую колонку 5–6 негативных эмоций и переживаний, связанных с прошлыми воспоминаниями, которые время от времени возвращаются к вам, доставляют душевное страдание.
Назовите эти эмоции и опишите их так, как у вас получится, в произвольной форме, не бойтесь ошибиться, доверьтесь вашим чувствам.
2
После того как вы описали эмоции, переходите к правой колонке и назовите произвольно ту часть тела, орган или систему организма, где эмоция проявляется.
Можно прикрыть глаза, довериться телесным ощущениям и рассмотреть внутри себя это повреждение. Как только найдете, опишите, как проявляется эмоция в теле и что меняет внутри вас.
3
В завершение упражнения попробуйте поговорить с телом, скажите ему что-то ласковое и доброе: о том, что вы увидели его переживания и как ему тяжело.
Вы понимаете свое тело и сегодня попробуете сделать для него что-то приятное и простое, что его порадует и заставит отвлечься от боли. А если кто-то когда-то был с вами жесток и груб, помните, что детские травмы можно не только проработать, но и превратить в ресурс.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
