13 марта 2024 года

Читать позже

Почему я всё ещё люблю своего бывшего?

13 марта 2024 года

Вы уже давно расстались, но всё равно время от времени вспоминаете своего бывшего. Знакомо? Вы чувствуете, что ещё любите его и не можете отпустить.

Редакция «Ресурса»

Эти мысли не дают покоя и ходят по кругу. Вы вспоминаете снова и снова.

Наверняка при этом ощущаете подавленность и тревогу. Иногда задаётесь вопросом: «Почему я всё ещё люблю своего бывшего? Как мне его забыть?».

Если в последнее время вы много думаете о своем бывшем, эта статья для вас.

Иногда отношениям, даже с любимыми людьми, наступает конец. К сожалению, существует множество причин, почему так происходит.

Но важно помнить, что жизнь на этом не останавливается. Вы должны двигаться дальше, однако воспоминания о прошлой любви могут время от времени всплывать на поверхность и мешать строить свой путь.

Говорят, время лечит. Правда ли это? Может, не стоит специально пытаться забывать бывшего?

Ксения Володина

Психолог PsyPsy

Это точно, время играет важную роль в исцелении после разрыва отношений. Уделение внимания себе, саморазвитие и поиск новых интересов могут помочь в процессе восстановления.

Не стоит сознательно стараться забыть бывшего; важно принять прошлое и двигаться вперед, стремясь к личному росту и пониманию собственных чувств и потребностей.

Однако, не стоит полагаться полностью на время, что оно как-то изменит вас, и по прошествию ваши отношения будут как в сказке.

Если не научиться управлять своим состоянием, не проработать ограничивающие сценарии, блоки, убеждения, то новые отношения с большой вероятностью будут похожи на предыдущие.

Для начала следует определить причину своих мыслей и чувств. Исходя из этого, вы сможете понять, как вам следует действовать, чтобы сохранить ясность ума и наилучшим образом защитить свое психологическое здоровье.

Ниже мы рассмотрим, как справиться с подобными мыслями. Предложенные методы могут помочь вам почувствовать уверенность в своем решении отпустить прошлое и начать все с чистого листа.

«Почему я думаю о своём бывшем?»

Есть много причин, почему так может происходить. Ниже мы перечислили несколько вариантов, среди которых наверняка найдётся и ваш:

1. Чувство одиночества

Если вы уже давно расстались с бывшим мужчиной и пока не встретили никого нового, возможно, ваши мысли вызваны ощущением одиночества.

Вы скучаете по хорошим временам и счастливым моментам, которые случались в прошлых отношениях.

А со временем, скорее всего, начали забывать о причинах, которые привести к разрыву последних отношений. Оттого вам уже кажется, в прошлом всё было почти безоблачно.

Можно ли сразу после расставания пытаться отыскать себе новую пару? «Клин клином», как говорится

Ксения Володина

Психолог PsyPsy

Разрыв отношений (расставание) по интенсивности переживаний сравнивают с утратой (потерей близкого). Существуют определенные стадии прохождения этого процесса, которые занимают в среднем от 6 до 12 месяцев.

Они характерны для каждого человека, который столкнулся с потерей:

1 стадия — шок

2 стадия — отрицание

3 стадия — агрессия

4 стадия — торг

5 стадия — принятие

6 стадия — начало новой жизни

Важно экологично и безопасно для себя пройти процесс расставания, так как «клин клином», это стратегия отрицания происходящего , а в состояние счастья можно прийти только через принятие.

Вместо того, чтобы скучать в одиночестве, попробуйте строить планы с друзьями или семьей. Возможно, вам нужно проводить больше времени с людьми, которых вы любите, чтобы избавиться от нежелательных мыслей о своем бывшем.

Трудно противостоять этим чувствам в момент их возникновения. Однако важно периодически напоминать себе, что одиночество не будет длиться вечно.

Всегда есть вероятность повстречать новую любовь. А помимо романтических отношений, жизнь полна и иными событиями, которые также могут наполнить вас радостью.

Почитать по теме

Как понять, что я нравлюсь мужчине?

Что вы посоветуете сделать женщине, которую мысли о бывшем застигают врасплох?

Ксения Володина

Психолог PsyPsy

Когда мысли о бывшем партнере возникают внезапно и мешают обычной жизни, важно обратить внимание на свои эмоции и попытаться разобраться в причинах этих мыслей.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Примите свои чувства:

Позвольте себе чувствовать и выражать эмоции, связанные с прошлыми отношениями. Иногда принятие их помогает процессу исцеления.

Обратитесь к поддержке

Расскажите кому-то близкому о своих чувствах, это может помочь в переработке и понимании эмоций.

Обратитесь к специалисту

Если мысли о бывшем партнере вызывают серьезные душевные муки, психолог или терапевт могут помочь в разборе и преодолении этих эмоций.

Сосредоточьтесь на себе

Уделите время и внимание себе, займитесь теми занятиями, которые приносят вам радость и удовлетворение.

2. Бывший всё ещё участвует в вашей жизни

Если бывший все еще является частью вашей жизни, вам вдвойне сложнее не думать о нем. Может, вы решили остаться друзьями. Или у вас много общих друзей, с которыми вы оба общаетесь. Совместные дети также обязывают к поддержке связи.

В этом случае лучше всего попытаться установить четкие границы в ваших отношениях, насколько это возможно.

Например, вы можете найти новых друзей или сосредоточить внимание на тех, кто никак не связан с вашим бывшим. Если речь о воспитании детей, то выстраивайте диалог только по вопросам, касающихся их благополучия.

Почитать по теме

Как перестать думать о прошлом

Нужно ли специально избегать контактов с бывшим?

Ксения Володина

Психолог PsyPsy

Нет не нужно специально избегать с ним контактов, если вы расстаетесь, то делайте это красиво! А для этого нужна смелость, чтобы идти в правду, в достоинство, в позволение. Так как ваши отношения это определенный путь, где вы учились и развивались.

Если вы находитесь в авторской позиции, то перейти на уровень благодарности к бывшему партнеру для вас будет естественно.

Устанавливать границы самостоятельно бывает непросто. Поэтому всегда имейте в виду, что в таких вопросах вам очень поможет консультация с психологами PsyPsy.

Быть может, вы зададитесь вопросом, должен ли бывший оставаться частью вашей жизни? Не лучше ли сразу и навсегда отсекать любое общение?

«Правильного» ответа на этот вопрос не существует. Все люди разные, и ситуации — тоже. Вам следует выбрать тот вариант, который комфортен именно для вас. Но, если речь действительно идёт не об общих детях и не о других юридических обязательствах, возможно, и впрямь будет не лишним задуматься о полном прекращении контактов с бывшим.

3. Для вас эти отношения до сих пор продолжаются

Еще одна причина, по которой вы сейчас можете думать о своем бывшем, заключается в том, что вы не смогли завершить отношения, когда они фактически закончились.

Возможно, случилось расставание без объяснения причин. Такая ситуация оставила вас в замешательстве.

Неясность до сих пор мучает вопросами, как так вышло, и что вы могли сделать, чтобы не допустить расставания. Множество «а что, если» могут надолго привязать вас к бывшему мужчине.

Логичнее всего расставить все точки над «i» в доверительном диалоге с этим человеком. Однако это не всегда возможно и не всегда эффективно.

Почему настолько тяжело забыть мужчину, если он ушёл без объяснения причин?

Отсутствие завершения

Неопределенность из-за отсутствия объяснений приводит к чувству незавершенности и затрудняет процесс эмоционального закрытия.

Эмоциональная ловушка

Необработанные чувства и эмоции могут держать женщину в эмоциональной ловушке, мешая движению вперед и забыванию.

Недостаток доверия

Уход без объяснений может подорвать доверие к другим людям, что усложняет процесс заживления и понимания происходящего.

Неопределенность и вопросы

Неясность ситуации и многочисленные вопросы о причинах ухода создают неопределенность, которая затрудняет принятие прошлого и движение в будущем.

И всё-таки завершить отношения необходимо. Ведь неопределённость и постоянные сомнения причиняют много боли. Вы рискуете возвращаться в эти незакрытые двери снова и снова, что в конечном счёте может навредить вашему ментальному здоровью.

Для начала попробуйте перенаправлением своё внимание и энергию на отношения, которые будут для вас здоровыми и полезными.

В первую очередь — это отношения с собой и забота о себе. Во вторую очередь — общение с вашими родными людьми, семьёй и друзьями. Работа также способна по-настоящему увлекать. А ещё есть хобби и другие приятные занятия.

Можно ли как-то помочь себе в моменте, когда очень сильно скучаешь по бывшему партнёру, а поговорить об этом не с кем?

Ксения Володина

Психолог PsyPsy

Самый главный человек в жизни — это вы сами! Вы с собой 24/7, любить себя — это не эгоизм, а здоровое и гармоничное отношение с собой.

Если вы направляйте внимание на бывшего партнера, а про себя забывайте, то вы находить в большой обесценен и живете с большим чувством не позволения.

Как онлайн-терапия может помочь тем, кто работает с предыдущими отношениями?

Если вы рассмотрели эти варианты и все еще думаете о своем бывшем, вам будет полезно поговорить об этом с психологом сервиса PsyPsy.

Расставания, безответные чувства и незавершённые отношения причиняют страдания. И если вам нужна помощь, чтобы справиться с этим, помните, что вы всегда можете её получить у квалицированного специалиста.

Онлайн-терапия является эффективным способом получить помощь в самых разных ситуациях, включая расставание или затянувшиеся чувства к предыдущим отношениям.

Простота, удобство и доступность такого метода поможет вам найти поддержку в любом комфортном для вас месте и в любое время.

Эффективна ли онлайн-терапия?

Онлайн-терапия может быть удобным способом обсудить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть в связи с прошлыми отношениями или множеством других состояний психического здоровья.

Вы можете поговорить с терапевтом в то время, которое соответствует вашему графику, и вы можете подключиться к нему везде, где есть подключение к интернету.

Многие люди, кто уже попробовал онлайн-терапию, отмечают улучшение в своём самочувствии.

Запрос может быть любым: борьба депрессией, тревожные расстройства, горе, проблемы в семье или отношениях, а также нарушения сна.

Как забыть бывшего?

Повторяющиеся мысли о бывшем могут вызывать тревогу. Тем не менее, это такое явление очень распространено.

Анализ возможных причин, почему это может происходить, и разговор с лицензированным терапевтом помогут вам найти решение и освободиться от угнетающих мыслей.