12 симптомов СДВГ у взрослых
Вам трудно сосредоточиться на определенном занятии и это портит качество жизни? Вы подозреваете у себя СДВГ? Узнайте больше о симптомах это расстройства
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство нервного развития, которое может оказать существенное влияние на жизнь человека.
Хотя СДВГ обычно развивается в детстве, он часто переносится и во взрослую жизнь.
Как часто СДВГ диагностируется у взрослых?
Юлия Зеленская
Психолог PsyPsy
У четырех процентов населения обычно обнаруживаются симптомы, которые начались в детстве, но проявились впервые только взрослым возрастом.
Некоторые эксперты полагают, что у большинства взрослых, живущих с СДВГ, СДВГ не диагностирован. Одним из диагностических критериев СДВГ является наличие стойкого характера симптомов.
Диагностика СДВГ может быть сложной задачей. Из-за схожих симптомов его можно ошибочно принять за расстройство настроения, или же симптомы могут остаться нераспознанными.
Поскольку СДВГ может быть более распространенным у взрослых, чем думает большинство людей, и поскольку его симптомы проявляются по-разному с возрастом человека, часто полезно знать, как это расстройство может проявляться у взрослых.
Ниже мы перечислим 12 распространенных симптомов СДВГ у взрослых. А также обсудим их последствия и рассмотрим возможные методы лечения.
Симптомы и особенности СДВГ у взрослых
Как диагностируется СДВГ? Не существует единого теста, который мог бы диагностировать СДВГ.
Как правило, необходима комплексная оценка, чтобы исключить другие причины, определить наличие сопутствующих состояний и установить диагноз.
Однако понимание признаков СДВГ имеет жизненно важное значение, когда речь идет о вариантах лечения и поиске поддержки.
Следующие симптомы могут дать вам представление о том, как СДВГ может проявляться во взрослом возрасте. Хотя, как и в случае со всеми психическими расстройствами, опыт каждого человека может быть индивидуальным.
Точный диагноз может поставить только специалист. Мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией на платформе PsyPsy. Особенно, если вы заметили за собой два и более из нижеперечисленных симптомов.
1. Проблемы с уборкой и организацией пространства
Если вы взрослый человек с СДВГ, вам может быть сложно организовать свое жилое или рабочее пространство и содержать его в чистоте. Вы можете обнаружить, что предметы теряются, вам бывает трудно что-то найти.
Дезорганизация может повлиять на вашу способность выполнять дела в течение дня, создать конфликты в отношениях с родными и коллегами. Впоследствии это также может усугубить другие симптомы СДВГ.
2. Проблемы с расстановкой приоритетов
Взрослые с СДВГ часто испытывают трудности с организацией задач, которые им необходимо выполнить в течение дня. Это может стать особенно серьезной проблемой, если вам нужно сделать несколько дел одновременно.
Представьте себе ситуацию, когда вам нужно завершить срочный проект по работе, вынести мусор и отправить маме поздравительную открытку. Хотя первая задача, вероятно, является наиболее важной, СДВГ может заставить вас относиться ко всем им на равных условиях.
Проблемы с расстановкой приоритетов могут привести к тому, что вы будете перегружены задачами, которые кажутся очень важными, и помешают вам завершить важные проекты вовремя.
3. Проблемы с распределением времени
Управление временем часто может быть проблемой для взрослых с СДВГ. Слепота во времени — распространенное явление СДВГ, которое может привести к тому, что вы потеряете счет времени и неправильно оцените, сколько времени потребуется для выполнения разных задач.
Хотя проблемы с тайм-менеджментом могут быть особенно заметны на работе или в социальных ситуациях, они могут оказать влияние на каждый аспект вашей жизни.
Большинство людей нередко чувствуют, что им постоянно не хватает времени. Как понять человеку, что у него возможен СДВГ и проблемы с тайм-менеджментом — это именно симптом, а не банальная загрузка?
Юлия Зеленская
Психолог PsyPsy
Как правило, диагностика проводится врачом или психиатром, чтобы составить психологический портрет. Характеризуется дефицитом внимания, неусидчивостью — человек постоянно меняет положение, двигая руки, ноги, корпус.
Трудно контролировать эмоции и собранность, проявляется забывчивость, быстрое переключение внимания, что мешает концентрации на задачах и их выполнению до конца.
4. Недостаток внимания
Отвлекаемость — это симптом СДВГ, который может появиться в детстве и сохраняться во взрослом возрасте. Взрослым с СДВГ часто бывает трудно сосредоточиться на задачах в течение длительного периода времени.
Это часто является результатом того, что мозг циклически перебирает мысли или сосредотачивается на несвязанных внешних раздражителях.
Недостаток внимания может привести к проблемам с коммуникацией, незавершенным задачам и склонности к перегруженности.
5. Гиперфокус
Хотя недостаток внимания может вызывать беспокойство, СДВГ также может иногда вызывать у взрослых повышенное внимание к определенным задачам, хобби или другим интересам.
Эти периоды гиперфокусировки могут длиться часами и — особенно в сочетании с проблемами расстановки приоритетов — могут привести к тому, что другие важные задачи останутся незавершенными.
6. Трудности с соблюдением графика
Составление плана рабочих задач, общественных мероприятий и других регулярных занятий может быть трудным для взрослых с СДВГ. Это может быть связано с вышеупомянутой слепотой во времени, расстановкой приоритетов и трудностями организации.
Вы можете часто забывать включать дела в свой календарь или помещать в расписание слишком много дел, что приводит к пропуску встреч и срыву дедлайнов.
7. Множество незавершённых дел
СДВГ может создавать дефициты, которые влияют на центр вознаграждения мозга, что может повлиять на способность человека поддерживать мотивацию, необходимую для выполнения задач.
Вы можете начать работу над проектом, вам это надоест или разочарует, а затем перейти к чему-то другому. Вы можете повторять этот цикл снова и снова с разными проектами или задачами, личными или профессиональными.
Это может создать напряженность в отношениях, снизить производительность на работе и привести к высокому уровню тревоги или тревожному расстройству.
Кроме того, у вас может оказаться много незавершенной работы и очень мало полностью выполненных заданий, что может привести к потере уверенности в своей способности довести дело до конца.
8. Беспокойство или чрезмерная активность
Одним из признаков СДВГ, который часто встречается у детей младшего возраста и взрослых, является частое желание передвигаться. Возможно, вам будет трудно долго сидеть неподвижно, из-за чего вам придется двигать ногами или постукивать по карандашу, чтобы расходовать лишнюю энергию, которую вы чувствуете.
В результате часто повышается уровень стресса и возникают трудности с концентрацией внимания. Крайнее беспокойство может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также повлиять на вас на работе или дома.
Можно ли как-то выработать усидчивость человеку с СДВГ?
Юлия Зеленская
Психолог PsyPsy
Усидчивость трудно развить, но можно стать более продуктивным и эффективным, научившись управлять своими способностями. При выборе учителей или курсов важно обращать внимание на квалификацию специалистов, которые могут эффективно донести информацию.
Также важно фильтровать информацию, выбирая только лучшие и наиболее интересные материалы, чтобы быть вовлеченным в изучение.
9. Импульсивное поведение
Действия без тщательного продумывания часто приводят к неидеальным решениям и сложным ситуациям у взрослых с СДВГ. Гиперактивность, импульсивность может включать слишком быстрое вождение, чрезмерную трату денег или участие в других рискованных действиях.
Это также может проявляться в социальных ситуациях, из-за чего вы перебиваете других, пока они говорят, или испытываете трудности с ожиданием своей очереди.
10. Перепады настроения
Взрослые с СДВГ могут испытывать быстрые изменения в своих эмоциях. Это может привести к быстрому изменению вашего настроения (например, от грустного и усталого к возбужденному и энергичному).
Эти колебания могут быть еще более выраженными, поскольку людям с СДВГ свойственны сильные эмоции.
11. Повышенный уровень стресса
Чувство подавленности внешними раздражителями, проблемы с расстановкой приоритетов в задачах и другие распространенные проблемы, связанные с СДВГ у взрослых, могут привести к высокому уровню стресса.
Симптомы СДВГ могут создавать стресс, связанный с работой, отношениями, проблемами физического здоровья (например, проблемы со сном) и множеством других областей вашей жизни.
12. Повышенная раздражительность и агрессия
У людей с СДВГ гнев и раздражительность зачастую проявляются ярко. Вспышки часто переходят в неконтролируемый гнев, который даже может быть потенциально опасен для окружающих.
Агрессивное поведение может возникнуть внезапно. Нередко оно длится дольше, чем у человека без СДВГ.
Последствия СДВГ у взрослых
Симптомы СДВГ у взрослых могут привести к различным психическим, физическим и эмоциональным проблемам со здоровьем.
Борьба с повседневными задачами может повлиять на самооценку человека, повысить уровень стресса и привести к сопутствующим расстройствам ментального здоровья, включая тревожные расстройства, депрессию, расстройства личности и другим проблемам.
СДВГ также может создавать конфликты в личных отношениях. Кроме того, взрослым, живущим с СДВГ, приходится непросто в построении карьеры. Однако хорошая новость в том, что это расстройство поддается лечению.
От чего зависит выбор методов лечения СДВГ у взрослых?
Юлия Зеленская
Психолог PsyPsy
Выбор метода зависит от причин возникновения, включая генетические и негенетические факторы, их проявления в различных сферах жизни.
Анализ анамнеза, типа ТВЗ и понимание функционирования психического аппарата (невротик, пограничник, психотик) также важны для определения подходящего метода, такого как транзактный анализ, психоаналитическая или когнитивно-поведенческая терапия.
Важно выбирать занятия, которые интересны, чтобы преодолеть гиперактивность.
Можно превратить их в игровой процесс для большего увлечения. Техники, такие как отведение пяти-семи минут на чтение и краткий пересказ, полезны.
Списки дел, графики, таблицы и приложения помогают организовать дисциплину и заменить дефицит концентрации внимания.
Лечение СДВГ
Комплексное лечение СДВГ, как правило, включает терапию, изменения образа жизни и медикаментозные препараты.
При грамотном выборе соответствующего плана лечения постепенно удаётся устранить химические недостатки в мозге, предоставить ресурсы для организации и продуктивности, а также помочь человеку справиться с эмоциями, которые могут возникнуть из-за СДВГ.
При лечении СДВГ обязательно применяются медикаментозные средства?
Юлия Зеленская
Психолог PsyPsy
Все зависит от желаемого пациентом итогового результата и того, насколько сильно симптомы СДВГ влияют на его жизнь. Медикаментозное лечение не всегда необходимо.
Развитие навыков и саморазвитие
Работа с психологом или коучем может помочь вам развить практические навыки в работе и повседневных делах.
Например, планирование, постановка целей, управление временем и самоорганизация. Опытный специалист подберет для вас мягкие методы, которые помогут вам быть более эффективным и сосредоточенным.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия — это широко используемый метод, который помогает людям переосмыслить негативные модели мышления.
Например те, которые могут привести к неадаптивным эмоциям и поведению, связанным с этим расстройством психического здоровья.
Работая в паре со специалистом PsyPsy, взрослые с СДВГ могут научиться изменять свои мысли и поведение таким образом, чтобы облегчить чувство стресса и другие проблемы ментального здоровья.
Кроме того, терапия поможет справиться с трудностями на работе, в отношениях и в социальных ситуациях.
Координировать свои действия с вашим психологом через Psy Psy легко, особенно для тех, у кого могут возникнуть трудности с назначением встреч заранее
Дипломированный терапевт даст вам полезные советы и ценную поддержку при работе с симптомами СДВГ, ведь приемы стандартного тайм-менеджмента с данным расстройством не работают.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
