Психотреп: 10 психологических терминов, которые мы используем в повседневной речи, и не всегда правильно
Переводим с психологического на общечеловеческий!
Все кругом только и говорят, что о токсичности, нарушении границ, абьюзе, триггерах, нарциссах и травме.
Использование профессиональных психологических терминов в обычной речи имеет даже особое название на английском — therapy speak.
На русский выражение можно перевести как «общение на языке терапии», но в интернете уже придумали более емкий вариант — психотреп.
Люди все больше заботятся о своем ментальном здоровье, хотят глубже понимать себя и других людей, учатся выстраивать границы в отношениях, и использование психологических терминов вполне объяснимо.
Плюс большой и быстрый поток информации позволяет профессиональным терминам внедряться в речь гораздо быстрее, чем это было в прошлом.
Но проблема в том, что психологи не используют термины просто так, в психологии и психотерапии все термины имеют конкретные значения.
Когда психолог слышит от клиента что-то вроде: «Я в депрессии», — он спрашивает: «Что это значит для вас? Опишите ваше состояние». Он делает это не для того, чтобы обесценить переживания человека, а чтобы проверить, корректно ли употреблен термин.
Чтобы вы могли верно использовать therapy speak в своей речи, редакция «Ресурса» совместно с психологами сервиса онлайн-терапии PsyPsy подготовила словарь психологических терминов, которые чаще всего используются в повседневной речи, с разъяснением, что они на самом деле значат.
Больше о том, что есть что в психологии и психотерапии читайте в наших соцсетях и на сайте «Ресурса» под тэгом #психотерапия.
Абьюз
Под словом «абьюз» понимают широкий спектр вредоносных действий, направленных на партнёра, — от словесных оскорблений до физического насилия.
Когда мы говорим об абьюзе, мы имеем в виду отношения, в которых двое выполняют определенные роли, а именно выступают агрессором и жертвой.
Агрессора в этой системе принято называть абьюзером, то есть тем, кто осуществляет насилие — физическое, эмоциональное, экономическое и так далее.
Признаки абьюза в отношениях следующие:
- Систематическое нарушение границ
- Обесценивание
- Манипуляции
- Эмоциональные качели
- Ограничение в удовлетворении потребностей
Если ваш партнер применяет какое-либо насилие, необходимо позаботиться о своей безопасности, обратиться за юридической помощью, а затем, по возможности, получить консультацию психолога.
Илья Тихонов
Психолог PsyPsy
Выгорание
Выгорание — это состояние, в котором человек ощущает апатию, усталость, отстраненность, отчуждение в какой-либо сфере деятельности.
Выгорание похоже на депрессию, но депрессия затрагивает все сферы деятельности человека, а выгорание — только какие-то функции, исполняемые человеком, — чаще всего профессиональную или родительскую, а в других областях вы вполне жизнерадостны и успешны.
Депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, серьезный диагноз. У нее есть несколько видов, основные и дополнительные симптомы, разные причины.
Ольга Боговая
Психолог PsyPsy
Психиатр занимается медикаментозным лечением.
Бывают случаи, когда с депрессией удаётся справиться только психотерапевтическими методами — ими занимаются психологи и психотерапевты.
Но чаще всего требуется сочетанный подход: психолого-психиатрический.
Депрессия — реально существующий диагноз, внесенный в Международную классификацию болезней МКБ-11 Всемирной организации здравоохранения.
Минздрав России определяет депрессию как аффективное расстройство, которое сопровождается снижением настроения, утратой интересов и удовольствия, снижением энергичности, повышенной утомляемостью и сниженной активностью.
«К другим симптомам относятся сниженная способность к сосредоточению и вниманию; сниженные самооценка и чувство уверенности в себе; идеи виновности и уничижения (даже при легком типе эпизода); мрачное и пессимистическое видение будущего; идеи или действия, направленные на самоповреждение или суицид; нарушенный сон; сниженный аппетит», — говорится в документе.
Зависимость и Созависимость
Зависимость
В рамках биогенетического подхода к описанию зависимостей предполагается, что человек от рождения обладает теми или иными физиологическими особенностями, что в результате приводит к развитию аддиктивной патологии, или, по-другому, зависимости.
Татьяна Штревенская
Психолог PsyPsy
Физическая зависимость возникает из-за изменений в химическом составе мозга, которые происходят из-за постоянного воздействия различных соединений (алкоголя, наркотиков и т. п.).
Психологическая зависимость — это то, как человек ведет себя, думает, чувствует. Неспособность прекратить употребление веществ — типичная черта зависимого.
Два этих компонента неразрывно связаны, и интересен тот факт, что первична всегда (за исключением младенцев, рожденных от зависимых матерей) психологическая зависимость.
Употреблять человек начинает, осознанно делая выбор, постепенно приучая организм к физической зависимости.
Зависимость чаще всего — это деструктивный способ уйти от стресса, снять его. Если человек обучен другим способам, его адаптивные механизмы гибкие, а уровень стрессоустойчивости в целом высокий, то вероятность развития у него любой аддикции стремится к нулю.
Созависимость
В профессиональной литературе созависимыми называются как минимум два типа отношений.
Ольга Грин
Психолог PsyPsy
Созависимыми называют те отношения, в которых один партнер страдает тем или иным видом зависимости.
Это может быть алкогольная, наркотическая зависимость, может быть игромания и так далее.
Созависимыми также называют отношения, в которых присутствует патологическая зависимость от другого человека.
Другими словами, созависимость — это когда все сферы жизни зависят от того, насколько человек реализован в паре.
Если что-то в отношениях идет не так, вся жизнь созависимого человека идет под откос: страдают работа, хобби и интересы, коммуникация с друзьями, все пусто и неинтересно.
Если вы понимаете, что вы не можете быть устойчивым человеком рядом с партнером, вы зависите от его настроения, финансов, физического присутствия, значит, тут речь идет о созависимости.
Инсайт
В психотерапии инсайт означает осознание клиентом причин своего состояния и проблем — когда человек находится в кресле психотерапевта и вдруг к нему приходит глубокое понимание того, что и почему он испытывает.
Ольга Грин
Психолог PsyPsy
В психиатрии под инсайтом имеется в виду способность пациента отчётливо понимать, что те умственные или чувственные нарушения, которые у него есть, свидетельствуют о факте психического расстройства.
Осознанность
В психологии под термином «осознанность» понимают способность человека в конкретный момент времени замечать свои мысли, эмоциональные состояния и ощущения в теле.
Ольга Грин
Психолог PsyPsy
Существует множество практик осознанности, и они замечательно работают в качестве средства борьбы с тревожными состояниями.
Наверняка вы слышали различные интерпретации термина «осознанность»: осознанное питание, осознанный подросток, осознанное родительство, осознанный человек.
Все это — ясность и глубоко сконцентрированное внимание в каждой сфере, в которой вы сейчас действуете. Слово «внимание» является самым близким синонимом слова «осознанность».
Проекция
Проекция — это форма психологической защиты, или, как говорят в гештальте, прерывание контакта, когда мы приписываем другим людям или объектам свои собственные: ощущения, эмоции, мысли, свойства, качества.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
При проекциях вы контактируете не с человеком, а со своими фантазиями о человеке и его реакциях.
Слияние
Слияние (или, как говорят в гештальте, конфлуэнция) — один из видов психзащит.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
Слияние бывает двух видов — когда человек слит со своими эмоциями и когда человек слит с эмоциями, чувствами, взглядами другого человека.
В первом случае слияние помогает избежать сильных травматичных переживаний, просто не осознавать их: например, если ситуация критическая и требует собранности, и выплеск сильнейших эмоций (допустим, горя) совершенно некстати.
Во втором случае слияние может рождать эмпатию в нужных ситуациях, позволяет чувствовать единение с любимым человеком в пиковые интимные моменты, дает силы матери полноценно ухаживать за новорожденным ребенком.
Также слияние может давать человеку возможность не брать на себя ответственность за себя и свою жизнь, когда эта ответственность кажется ему непосильной.
«Плата» за постоянное пользование этим защитным механизмом такова, что высока вероятность потерять способность идентифицировать свои ощущения, чувства, эмоции; определять, чего же на самом деле вы хотите, нравится вам что-то или нет.
Мария Перестюк
Психолог PsyPsy
В результате вы не удовлетворяете какие-то свои потребности. А слияние с другим человеком, когда собственные чувства и желания заменены на чужие, грозит также потерей самого себя и проживанием несвоей жизни.
Человек в слиянии не принимает ответственности за свою жизнь, а отдает ее другим.
Промокод
ZEN800
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб.
1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Подписывайтесь на наш VK
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
