Это может случиться с каждой. Что-то происходит — и твоя жизнь меняется. И как-то надо это пережить. И научиться жить заново.
Здравствуйте, на связи Наталья Калашникова, журналистка медиапроектов сервиса PsyPsy. Что случилось со мной?
Вроде ничего особенного, такое бывает, причем со многими. Острый приступ боли в животе и спине. Обезболивающее не помогло. Скорая помощь. Операция. Удаление желчного пузыря. Рядовая по нашим временам история и рядовая операция, как мне говорили в больнице.
Но… Мне было плохо. Для переживаний было сразу несколько поводов:
Само оперативное вмешательство
Страх перед диетой на всю жизнь
Жгучая обида на врачей, которые долго не могли найти, почему мне плохо (и в результате создалась угрожающая жизни ситуация!).
Конечно, наше общение с Ольгой нельзя назвать полноценной консультацией, потому что нас связывают служебные отношения, а значит, между нами не может быть отношений терапевтических.
Это было бы неэтично. Но я благодарна Ольге, что она не отказала мне в поддержке в острый для меня момент — и помогла мне подготовить этот текст и подойти к моей проблеме по-журналистски. В итоге у нас получилось что-то вроде обмена репликами — Ольга ответила на мои вопросы по формату интервью, а я решила поделиться с вами собственной рефлексией — возможно, кого-то, кто столкнулся с такой же проблемой, она поддержит.
1. С моим телом что-то сделали. В него внедрились, из него вытащили целый орган. И я теперь не такая, как была. Не цельная. И мне надо как-то с этим жить.
Послеоперационный период действительно может сопровождаться депрессивным состоянием, нарушенным восприятием целостности тела и дискомфортом от ожидания последующих осложнений.
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/quote_icon.png)
Эффективно преодолеть подобные проявления помогут самые простые вещи:
1
Честный разговор с лечащим врачом и выполнение рекомендаций
2
Правильный режим дня, питания, движения (это основа основ)
3
Пребывание на свежем воздухе
4
Упражнения на дыхательно-мышечное расслабление
5
Позитивное мышление — мощный инструмент психологического восстановления после операции
6
Живое общение с близкими людьми
7
Дневник для записи мыслей, чувств и переживаний
8
Умение обратиться за помощью и поддержкой
Мне стало немного легче от понимания, что мои тяжелые мысли естественны и закономерны. А также от того, что есть понятный алгоритм действий, который стал для меня некой опорой в те дни, когда я ощущала острую растерянность и, казалось, теряла ориентиры.
Я просто ставила галочки:
Рекомендации врача — есть
Режим, ежедневные рутины — есть
Прогулки на воздухе — с этим сложнее, но стараюсь
Упражнения на расслабление — да! дыхание, аутотренинг, теплый душ после снятия операционных швов и пр. — это мне знакомо и помогает
Позитивное мышление — с трудом, но я нашла, за что «зацепиться»: благодарила врачей со скорой и в больнице за то, что меня успели спасти, отметила, что после операции пропала преследовавшая меня много месяцев слабость и прошли бессонницы, и это на самом деле здорово
Общение — сил на активную жизнь пока нет, но близкие меня поддерживают и на связи со мной всегда, когда мне нужно
Дневник мыслей, чувств и переживаний — есть
2. Мне теперь сидеть на диете всю жизнь. Впереди годы и десятилетия ограничений. Мне страшно.
Это «на всю жизнь» пугает по одной причине: вы отделяете или вытесняете необходимую заботу о себе за рамки вашей жизни, воспринимаете этот процесс не как возникшую часть вашего существования, а что-то чужое и тяжелое, что вам теперь и всегда придется «нести»/выполнять.
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/quote_icon.png)
Вы как будто торгуетесь, неосознанно полагая, что придет добрый волшебник и избавит вас от этой ноши. Другими словами, не становитесь в позицию взрослого человека, важной характеристикой которого является принятие тотальной ответственности за свою жизнь. В этом и заключается корень ошибки.
Кроме того, страшит обычно что-то неизведанное, непонятное, неопределенное…
Поэтому, чем больше информации у вас будет относительно вашего случая, тем более прозрачная и подробная картина для вас откроется. Предупрежден — значит вооружен. Не должно остаться места для додумываний. Это непременно снизит страх.
Если честно, слова психолога поначалу показались мне резкими. Особенно об ответственности. Меня обвиняют в безответственности?! И я достаточно долго думала об этом. Сначала о своих негативных эмоциях. А потом перешла на мысли о том, в чем конкретно может проявиться сейчас моя ответственность?
Вероятно, в том, что принять диету после удаления желчного пузыря как часть своей жизни, а не что-то, «навешанное» на меня. И, упс, оказывается, именно это мне специалистка и говорила. И эту часть жизни мне просто надо организовать.
И я пошла органичным для меня рациональным путем. Просчитала, что мне можно, а что нельзя на диете, что я могу готовить легко и просто из разрешенных и доступных мне продуктов, закупила, что надо.
И вдруг увидела, что дробное питание мне комфортно, что легкие нежирные овощные супы, вареные и печеные овощи, каши, печеные яблоки, компоты, нежирный кефир и прочие полезные блюда я вообще-то люблю и ела их всегда.
Правда, придется отказаться от доставок готовой еды, которые позволяли мне иметь выходные от кухни. И отказаться от шоколада, который я люблю. Здесь я прошла все стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торг, депрессивное настроение, — и принятие.
И ощущение контроля за своей жизнью вернулось. А это и есть ответственность.
В обществе принято считать диету ограничением, при этом неутолимая жажда человека в вопросе пищевых удовольствий взращивается и подогревается тем же социумом и умелыми манипуляциями пиарщиков.
Яркий пример доведения базовой потребности человека в пище, призванной поддерживать жизнь, до вредной привычки, разрушающей организм.
А на самом деле диета — это здоровое и бережное отношение к своему телу.
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/quote_icon.png)
3. Жгучая обида. Я чувствовала себя плохо давно. Обследовалась у невролога, мне прописывали кучу лекарств, но мне становилось хуже.
Проходила постковидную диспансеризацию и пила прописанные витамины, лучше не становилось.
Потом мне начали говорить: что вы хотите, возраст. А оказалось, что все это время «фильтр» в моем организме не работал, никто не увидел проблем с желчным пузырем. Кому, как я могу высказать эту обиду, чтоб она меня не съедала?
Обида — это двухкомпонентная эмоция: жалость к себе и невыраженный гнев на кого-то/что-то. Понаблюдайте, где вы себя жалеете и с кем не искренни в проявлении своих чувств, что замалчиваете?
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/quote_icon.png)
На первом этапе можно просто это заметить и попробовать тренировать упражнение на внутренний локус контроля. Звучать это будет примерно так: я разрешаю себе жалеть себя, я разрешаю себе гневаться на врача.
Это сложная и ответственная позиция — не обвинять других, а посмотреть именно на себя. Обратите внимание на разницу, совсем же иначе звучит «я разрешаю себе гневаться на врача» и «врач не прав, из-за него я сейчас в таком состоянии (и вообще весь мир виноват в моей беде)». Такое признание снизит градус обиды.
Знаете, это сработало. Да, я разрешаю себе сердиться. Я разрешаю себе пострадать, когда накатывает.
Но, страдая и гневаясь, я не лежу носом к стене в чувстве бессилия, а готовлю себе диетические фрикадельки из индейки, варю овощной суп, ставлю в микроволновку печься яблоко (5-7 минут в зависимости от размера), помогаю ребенку готовиться к контрольным, оплачиваю счета, пишу свои статьи. И так выходит, что моя обида уже не мешает мне жить. Хотя она все еще не проходит. И я еще не готова прощать людей, которым я доверяла свое здоровье.
Я знаю, психологи не имеют права давать советы. Я даже писала об этом статью «Почему психолог не дает советов?» Но под конец общения я все же попросила Ольгу Грин сказать мне что-нибудь поддерживающее и жизненное обо всей ситуации.
Сместите фокус внимания с «эффекта отсутствия» — нет органа, нет прежнего здоровья, нет свободы в питании — на «эффект присутствия»: есть жизнь; есть важные для вас люди и дела; есть возможность дышать, выбирать самые вкусные разрешенные блюда. Есть вы и ваш выбор: можно выбрать страдание, а можно выбрать здоровую жадность до жизни!
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/quote_icon.png)
В сервисе онлайн-терапии PsyPsy психологи оказывают поддержку людям в сложных жизненных ситуациях: при болезнях, переездах, смене работы, утратах и разлуках. Помните об этом!
Заполните анкету, и психолог свяжется с вами.
Условия подписки на сервис PsyPsy здесь.
Подписывайтесь на наш VK
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/illustration-vk.png)
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/illustration-vk.png)
Подписывайтесь на наш ЖЖ
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/illustration.png)
![](https://psypsy.online/wp-content/uploads/2023/09/illustration.png)