А как плакать? Почему не получается заплакать и что с этим делать?
Рассказываем о природе слез и их важности для работы психики
Люди плачут по разным причинам: когда им грустно, когда они злятся, когда они в отчаянии, когда они чем-то тронуты, когда они рады. Плакать — естественно и нормально для человека, даже для взрослого. Даже для мужчины.
Но бывает так, что нам хочется плакать, но мы не можем. Не можем, даже если нам очень грустно или если мы очень устали и хотим поддержки. Почему так происходит? У этого состояния может быть несколько причин. Давайте попробуем в них разобраться.
Медицинский фактор
Порой на неспособность человека заплакать могут влиять причины, связанные со здоровьем.
Вот несколько из них:
- Синдром сухого глаза
- Синдром Шегрена (или сухости слизистой)
- Различного рода аллергии
- Диабет
Также на невозможность заплакать могут влиять возраст человека (чем старше, тем сложнее разрыдаться) и прием некоторых препаратов (в том числе гормональных и снижающих давление).
Культурные и гендерные стереотипы
Иногда мы и сами не осознаем, как глубоко в нас сидят установки, влияющие на наше поведение, решения и выбор. Во многих культурах считается, что взрослому человеку негоже плакать.
Также сильны стереотипы, буквально запрещающие плакать мальчикам и мужчинам, — это ведет к подавлению сложных и отрицательных эмоций, неспособности проживать их и принимать. В конечном счёте всё это отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.
Ангедония
Ангедония — это потеря интереса к вещам, которые радовали в жизни, и неспособность получать удовольствие от любимых занятий.
Этот симптом — признак депрессии, поэтому если вы чувствуете, что привычные события и дела перестали вызывать у вас положительные эмоции, обратитесь к специалисту.
Согласно исследованию 2011 года, один из пяти человек, страдающих ангедонической депрессией, теряет способность плакать.
В сервисе PsyPsy работают бережные психологи, которые смогут вам помочь!
Пережитое насилие или пренебрежение
Если вы пережили эмоциональную травму, особенно в детстве — это может быть причиной сложностей с распознаванием и выражением эмоций. Подобное поведение характерно и для людей, которые не обязательно столкнулись с физическим насилием, но воспитывались в семье с эмоционально недоступными родителями
В исследовании, проведенном в 2012 году, сказано, что у людей с избегающим типом привязанности недостаточно хорошо развито умение использовать слезы в качестве способа выражения эмоций.
Как же можно помочь себе расплакаться?
Прежде всего напомните себе о том, что плакать — это не стыдно. Слезы сопровождают нас всю жизнь, и в них нет ничего зазорного, напротив — это здоровая способность человека реагировать на разные события.
Слезы помогают нам заботиться и о ментальном, и о физическом здоровье:
Защищать глаза от пыли и аллергенов
Способствуют выбросу гормонов, снижающих уровень боли и уменьшающих негативное влияние дистресса
Увлажняют глаза и питают их
Повышают настроение
Регулируют внимание к важным для нас вещам
Чтобы разрешить себе поплакать, попробуйте:
- Уединиться (наберите ванну, закройтесь в темной прохладной комнате, выйдите на прогулку вечером)
- Включите грустную музыку
- Посмотрите сентиментальный фильм
- Напишите о том, что чувствуете, просто позвольте себе буквально выплеснуть свои ощущения на бумагу — слёзы могут хлынуть в ответ
- Исследуйте свое прошлое и настоящее
- Найдите опору в поддерживающих людях — не слушайте тех, кто заставляет вас подавлять эмоции
- Обратитесь за помощью к психологу, если не понимаете, как найти источник своей неспособности заплакать
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Читайте свежие статьи и советы психологов на любимой площадке
Попросить о помощи — значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни.
Попросить о помощи
— значит позаботиться о себе
Запишитесь к психологу, который поможет пройти через кризис и понять, чего вы хотите от жизни